矫正O型腿介绍.docxVIP

【最简单也最不痛苦的一个方法】 第一步就是坐成这样，腰背要直 用胸去贴收 到这样就很好了 【第二种方法：爬青蛙】 【小青蛙变形版本】 【O型和X型的图】 左边是O，右边是X。 再来一个O型腿的解剖学图，方便讲解 【压腿关键点】 用手帮忙时两手分别握住画圈的位置，然后同时向箭头方向用力，把脚趾压下去脚跟推出来，练出漂亮的脚背，穿鞋就像图上的另一只脚一样了。 这个小朋友的左脚脚尖绷得很漂亮，膝盖也压得很好，压腿时就是要达到这种效果。 看这个小朋友的膝盖，也是压下去提起来的 【压前腿第一种方法】 【压前腿第二种方法】 作者：小猫咪的爪子　回复日期：2011-02-11　14:25:57　 　　来看图说话。 　　下面这张图是网上找到美女练功图。我不知道她们是什么身份。 　　1、红圈内，膝盖是弯的，这个无论什么舞种都是不对的。正确的方法是膝盖拉直下压。 　　2、第一个美女的篮圈处。她是用脚后跟放在把杆上的。用这个地方放在把杆上说明胯没有旋开。我不确定别的舞种是不是这么要求的，但是芭蕾舞不是。我的讲解都是以芭蕾舞为基础的。正确的接触把杆位点请见后图。 　　3、第三位美女篮圈处。脚尖朝向脸对着的方向，说明支撑腿也没有旋开。仍然不知道是不是不同舞种的要求不同。 　　4、第一个美女的绿圈处。很正确。没有含胸，没有拱背。是从腹部到胸