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我们的使命： 用生命影响生命， 共享绿色心情。 我的心理健康吗？健康自测评定（SRHMS） 发现情绪的奥秘 北京工商大学心理素质教育中心 刘立新 Email:xinliweisheng999@126.com 7、情绪有好坏之分 （ ） 8、情绪控制人生 （ ） 9、情绪与生俱来 （ ） 10、情绪管理不是发泄就是忍受 （ ） 情绪的精准含义 情绪是大脑对外界刺激的一种自动的、生物、生 理化学反应。 —— 弗理德曼《有感觉 还是没感觉》 一、认识接纳情绪 类型：喜、怒、哀、恐 状态：心境、激情、应激 理解力：观察、判断、记忆 表现力：表情、言语、肢体 情绪类型： 原始情绪：愉快、愤怒、恐惧和悲哀是最基本的。 面部表情：区分出10种基本情绪，兴趣、愉快、痛苦、惊奇、愤怒、厌恶、惧怕、悲哀、害羞和自罪感。 成人复合情绪：例如对自己的态度有骄傲感与谦逊感；与他人相联系的有爱与恨、羡慕与妒忌；对情境事件有求知、好奇心等等，都是两种以上基本情绪的混合。焦虑和忧郁等可能带有异常性质的情绪，也是几种基本情绪的合并或模式。焦虑包括恐惧、痛苦、羞耻、自罪感等成分；忧郁包括痛苦、恐惧、愤怒、厌恶、轻蔑和羞耻等成分。 8种基本情绪情感及维度 1、愤怒（委屈 生气 敌意 憎恨） 2、悲伤（沮丧 抑郁 痛苦 绝望） 3、恐惧（紧张 担心 迷惑 慌乱） 4、快乐（轻松 满足 得意 兴奋） 5、爱意（友善 信赖 亲密 痴心） 6、惊讶（好奇 有趣 震惊 骇异） 7、厌恶（不悦 排斥 轻蔑 弃绝） 8、羞耻（懊恼 难堪 自怜 愧疚） ——美国心理学家普拉切克 情绪状态 心境：持久而淡漠的情绪状态，可以形成人的心理状态的一般背景。 激情：强烈、短暂、暴发式的情绪状态，通常由突然发生的对人具有重大意义的事件引起。 应激：在人的生命或精神处于威胁情境下，采取必要决定行动时或和无力应付受威胁的处境时产生的情绪状态。长时期持续的应激则能引起精神创伤，危及身体健康。情商不仅与情绪有关，而且与性格、意志力、调适能力、自信心、人际交往能力等综合素质有关。 情绪产生的物质基础 情绪产生中心边缘系统的反应速度比逻辑思 维中心脑皮质的反应速度快80000倍。 副交感系（抑制）和交感系（兴奋） 什么左右着我们的情绪 1、情绪与情境 过独木桥的实验 2、情绪与需要 什么左右着我们的情绪 3、情绪与认知 PPT：视觉挑战 4、情绪与生理——生物钟说 什么左右着我们的情绪 5、情绪与个性——个性气质说 6、情绪与早期经验——早期经验说 正确认知情绪 1、情绪是生命中不可分割的一部分。 2、情绪是我们的护卫神。 3、情绪是我们的忠实信使。 4、情绪是我们学习成长的必须部分。 5、情绪能够增强我们的能力。 二、调整管理情绪 情绪管理绝不是要人压抑情绪，不能哭泣、不能发脾气，随时都要表现愉悦的样子， 情绪管理应该是要你接纳你的情绪。 好好听听你内心的信息，了解自己为什么有如此的情绪，进而发展处一种新的想法，让自己不陷入情绪的漩涡中。 情商（EQ）是一种心灵力量，是一种为人的涵养、性格的因素。它包含了如何控制自己情绪的能力，包括了如何建立良好的人际关系，如何培养自我激励的心灵动力。 自 我 压 力 情绪对健康的影响—— 美生理学家艾尔玛将玻璃管插在摄氏零度、冰和水混和容器里，收集人在不同情绪呼出的“气水”。 结果发现：悲痛时呼出的水汽冷凝后则有白色沉淀；心平气和时呼出的气，凝成的水澄清透明、无色、无杂质。如果生气，则会出现紫色的沉淀。 将“生气水”注射到白老鼠身上，老鼠居然死了。 由此可见，生气对健康的危害非同一般。 《水知道答案》 [日]江本胜/著 世界为什么需要赞美? 本书用122张前所未见的水结晶照片，向世人展示了一项独一无二的科学观察：水能听，水能看，水知道生命的答案！ 心的力量——智 慧 中文 德文weishieit