13周快速跑综合跑教案.docVIP

中学《体育与健康》课表格式教案 初三 第 13 周 第 1 课 教学任务 1、认知目标： 了解动作频率对快速跑的影响并懂得如何判定自己动作的合理性与科学性 2、技能目标： 在快速跑的过程中做到手臂与脚的快速协调的配合。 3、情感 教学 内容 快速跑的综合练习 部 分 教学内容、教学方法 、教学组织 次数 时间 开始部分 一 、开始部分：　　　　　　　　　　　　　　　　 ((((((((((　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 1、体育委员整理队伍，检查人数，向教师报告。　　 (((((((((( 　2、师生问好！　　　　　　　　　　　　　　　 (((((((((( 　3、宣布本次课教学任务、整理服装、报数。 (((((((((( 4、队列练习：稍息 、立正 、看齐 、报数。　　　　　 ( 　5、教学组织：成四列横队站立。　　 三分钟 导 入 热 身 二、准备活动： （一）慢跑一圈 300m （二）关节韧带的拉伸 背肌伸展练习 两人一组，腹背正压，上举拉手反压。各， 4X8拍 大腿前肌群拉伸 前腿弓步，后腿膝关节着地，同侧手拉后脚尖。4X8拍 大腿后肌群拉伸 4X8拍 跨栏姿势拉伸 4、踝、腕关节 4X8拍 组织要求：四列横队成体操队形，听指令，动作到位，充分拉伸。 七 分 钟 学习 与体验 、基本部分： 组织形式：分组轮换。 　动作名称：快速跑 教学任务：发展身体素质和跑的能力练习；加速跑。 （三）教学要求：途中跑轻松、协调、富有弹性。 （四）教学重点：提高蹬、摆的速度。 （五）教学难点：发展爆发力。（爆发力是由力量和速度组成的一种素质） （六）教学手段： 1、跑的辅助练习 组织形式：男女生各为一组进行分组练习，5分钟后交换练习 抗阻性快速高抬腿练习（先女生） 女生分成两组，采用间歇式的练习方法，练习者每人一条固定的橡筋。 跑格练习（先男生） 男生分成两组，每组前面有一条距离渐进性的标志物，要求每位同学踩住标志物的空隙快速通过。注意身体重心稍前倾。 二十五 分 钟 中学《体育与健康》课表格式教案 初三 第 13 周 第 1 课 学习 与体验 起跑后的加速跑 加速起跑后的跑是从后腿蹬离地面，到途中跑之间的一个跑段。其任务是充分利用向前的冲力，在较短距离内尽快地获得高速度。 组织形式：全班成六路纵队 两手撑地弓步交换起跑加速练习 快速小碎步听信号起跑加速练习 高抬腿听信号起跑加速练习 3、快速跑 （1）快速跑30m 运用站立起跑，听发令快速跑 30m X 2次 （2）快速跑50m 运用站立起跑，听发令快速跑 50m X 1次 （3）200m计时跑练习 （七）教学组织：分组练习。 （八）保护帮助：专心致志，配合练习，注意安全，防止损伤。 （九）易犯错误：：两腿蹬地无力 （十）纠正方法：反复做后腿蹬离地面器屈膝前摆的练习 二十五 分 钟 身心放松 四、结束部分： （ 5 分 钟 ） 教学组织：四列横队站立。 (((((((((( 放松运动： (((((((((( ①手臂放松： (((((((((( ②腿部放松： (((((((((( （二）小结本课： ( （三）宣布下次课教学内容和课外练习内容。 （四）收拾器材：布置学生收拾器材。 五分钟 场 地 器 材： 平 均 心 率：130次/分 练习密度预计： 55 % 强 度 指 数：1. 2 课后小结：