12.16 浅谈健康与养生讲解.pptVIP

健康与养生 刘 辉 二零一五年十二月 前 言 《黄帝内经》上记载着黄帝与岐伯的一段对话，黄帝说：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰。今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？ 岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神具，而尽终其天年，度百岁乃去。 养生，古代称“道生”、“摄生”、“养性”等，是我国劳动人民在长期的生活实践中总结出来的。用各种方法来保护生命，防治疾病，增进健康，使人的身心得到全面的调理和锻炼，从而达到气血通畅、阴阳调和、形神兼修、内壮外强、延年益寿的目的。 卫生部强调“健康是你的权利，保健是你的义务。” 健康与养生 四时养生 心理养生 按摩养生 饮食养生 1 2 3 4 健康养生口诀分享 5 四时养生 《黄帝内经》曰：“阴阳四时者，万物之始终也，死生之本也，逆之，则灾害生；从之，则苛疾不起。” 根据“天人合一”的理论，古人提出人顺应自然的四时养生法。 五行图与四时养生 肺 大肠 肾 膀胱 肝 胆 胃 脾 心脏 小肠 春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步於庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。 春季养生：春回大地，万物复苏，阳气升发。生活起居，宜夜卧早起，广步于庭，舒缓形体