心理减压“放下包袱轻松一下”教学绪论.pptVIP

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  • 2016-11-26 发布于湖北
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心理减压“放下包袱轻松一下”教学绪论.ppt

让我们来轻松的休息一下 先欣赏一下好听的音乐 再看一看、想一想 在您觉得力不从心的时候 绝不勉强自己加班加点 生活工作和学习遇到暂时的 不顺利,不要过度内疚和自责 在已经十分忙碌的情况下, 就不要再为那些份外的事操心啦! 实施某一计划之前,最好事先就预想到可能会出现坏的结果 有一两个可以倾诉悲伤 说知心话的朋友 将委屈向知心人倾诉 要学会正视现实 否则—— 回避问题—— 只会加重负担 最终—— 情绪会更为紧张和沮丧 挫折和失败—— 是成长中必不可少的经历 少对自己说“必须” “一定”这样的话 对一些琐细小事不妨顺其自然 平时不必事事、时时责备自己 常常提醒自己:该放松放松了 努力戒掉烟酒 说话、用餐时有意识的减慢速度 减少去噪音过大的场所 “关键时刻”学会—— “理智”地待人接物 常常看相册,重温温馨时光 常常欣赏喜剧或自愉自乐 还应该学会自嘲和幽默 经常理发 每晚都洗个温水澡 常常做深呼吸、伸展肢体 学会做自我按摩 餐餐营养合理,还要吃饱吃好, 品味美食,切忌高脂肪 给自己买些布娃娃之类的玩具 穿上自己喜欢的新衣 衣服颜色应多种多样 经常化妆自我欣赏 摆脱自卑和紧张 培养1-2种新的嗜好 养宠物可以学习—— 移情、理解和情感交流 交1

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