十好教育 主题班会.pptVIP

* 走好路、吃好饭、跑好步、排好队、扫好地、写好字、说好话、上好课、穿好衣、理好发 * 行为要点 （1）眼看前方，头正颈直，挺胸收腹，重心稍靠前； （2）脚的移动应彼此平行，脚跟要尽量落在一条直线上； （3）行走时脚步要轻快有节奏，落地是动作要轻； （4）两臂自然前后摆动；双手掌心向内，以身体为中心适度前后摇摆。 一、走好路 注意事项 （1）行走时跨步不宜太大，不要拖拖拉拉或外撇内拐； （2）手腕不要离开身体做大幅度的摇摆动作； （3）行走时不要弯腰驼背，晃肩摇头或两边扭胯。 * 1.要保持一个良好的心态，每一天都要开心，生气的时候吃东西不好 2.注意保持身体健康，尤其是口腔，口腔、食道、胃部不适都会影响饮食 3.无论饭菜是否可口，都要吃饱吃好。 4.营养要搭配合理，不能喜欢吃什么就天天吃 5.多跟好朋友一起吃饭，状态会好很多。 二、吃好饭 * 不要把整个脚同时着地。步子大时。实际上是脚跟先着地。在跑的过程中过渡到脚尖。在脚离地的时候用脚尖蹬一下地。这样可以使你跑的快。你可以体验一下是不是这么一回事。这样跑脚落地的声音就不会是很大了。小腿也不会疼。当你跑的上气不接下气的时候你要放慢速度，等气喘匀了再加速。这样的练可以提高你的肺的功能，时间长了就会好，因为我们的目的是为中考作铺垫。 三、跑好步 * 1.防止你的骨骼，肌肉退化。 2.抵抗疾病 3.维持并提高总体的身体水平。