十二时辰养生对照表重点.docVIP

十二时辰养生对照表 十二时辰 别名 解析 对应生肖 当令器官 循行经脉 常见症状 时辰宜忌 子时（23:00～1:00） 夜半，又名子夜、中夜 由天黑转为天亮这一时间段 鼠 胆 胆经 头晕目眩、口苦、善叹息 宜：睡觉； 忌：熬夜；吃夜宵 丑时（1：00～3：00） 鸡鸣，又名荒鸡 指深夜过后，鸡鸣之时 牛 肝 肝经 胸闷、疲倦、黑眼圈、特别容易烦躁 宜：熟睡 忌：熬夜；生闷气；久视 寅时（3：00～5：00） 平旦，又称黎明、早晨、日旦 天刚蒙蒙亮的时候 虎 肺 肺经 肺部胀满、咳嗽气喘、缺盆部疼痛 宜：熟睡。或导引吐纳，调理肺经。 忌：熬夜 卯时（5：00～7：00） 日出，又名日始、破晓、旭日 指太阳刚刚露脸，冉冉初升的那段时间 兔 大肠 大肠经 牙齿疼痛、颈部肿大 宜：起床喝温热的白开水；排便；调理大肠经 忌：饮酒 辰时（7：00～9：00） 食时，又名早食 吃早饭时间 龙 胃 胃经 腹胀肠鸣、消化不良 宜：及时吃早餐，让胃有事可干，调理胃经。 忌：早餐质量不好 巳时（9：00～11：00） 隅中，又名日禺 临近中午的时候 蛇 脾 脾经 舌根强直、食则呕吐、胃脘疼痛、腹内发胀、时时嗳气 宜：适量饮水，调理脾经。 忌：思虑过度，久坐不动。 午时（11：00～13：00） 日中，又名日正、中午 此时太阳最猛烈 马 心 心经 喉咙干燥、头痛、口渴难忍 宜：吃午餐；小憩；静养阴血，调理心经 忌：午餐过多；餐后马上运动； 未时（13：00～15：00） 日昳，又名日跌、日央 指太阳偏西 羊 小肠 小肠经 喉咙痛、颔部肿、肩痛如裂、臂痛如断 宜：调理小肠经； 忌：多吃食物 申时（15：00～17：00） 哺时，又名日铺、夕食 指傍晩 猴 膀胱 膀胱经 头痛、眼睛痛、颈项痛、 宜：适量饮水；运动；抓紧时间工作；调理膀胱经 忌：憋小便 酉时（17：00～19：00） 日入，又日落、日沉、傍晚 指太阳落山的时候 鸡 肾 肾经 四肢冰冷、腰酸背痛、耳鸣 宜：休息；调理肾经 忌：过劳 戌时（19：00～21：00） 黄昏，又名日夕、日暮、日晚 此时太阳已经落山，天将黑未黑 狗 心包 心包经 胸痛、心律不整、手部灼热 宜：吃晚餐；心情快乐；做散步，调理心包经 忌：晚餐过肥腻；生气 亥时（21：00～23：00） 人定，又名定昏 此时夜色已深，人们也已经停止活动，安歇睡眠了。人定也就是人静 猪 三焦 三焦经 耳聋、听声模糊、咽喉肿痛、喉咙闭塞 宜：心平气和；入睡；调理三焦经 忌：熬夜；生气；饮茶。 目录 引言 借天地之力养五脏六腑第一章子时：一阳初生，睡觉是养护阳气最好的办法（23:00～1:00）? 　子时就相当于一年中的冬至日，睡觉最顺应天时　睡觉养阳，阳气才是护佑一身的根本　老人想要获得良好的睡眠，最重要的是补充足够的阳气　胆有多清，脑有多清，晚上觉睡好了，白天头脑才清醒　凡十一脏皆取于胆，胆汁分泌正常，脾胃消化才正常　少白头多是胆经气血不足，疏通胆经才是解决之道　宵夜会让人长胖的一个重要原因就是它会阻碍胆汁分泌　附：子时经络锻炼：胆经锻炼有绝招，敲对位置功效妙第二章丑时：旧血不去，新血不来，深度睡眠让肝血推陈出新（1：00～3：00）??? 　丑时春入户，养好了肝血，人在春天就不容易犯困　睡得越深，肝脏净化血液的工作效率就越高　养好肝血，拯救你的眼睛　女人以肝为本，远离妇科疾病，一定要养好肝　怒伤肝，有了火气一定要发泄出来　“夜雨剪春韭”，养肝莫忘吃春韭　附：丑时经络锻炼：肝经之上生灵药，太冲行间章门找第三章寅时：日夜交替之时就是气血整装待发的时刻（3：00～5：00）??? 　阴转阳时，肺开始对全身的气血进行大分配　寅时醒来睡不着，大多是气血不足，不妨试试“赤龙绞海”法　老年人不要早起，静静躺着让气血活动，阳气就会慢慢生发起来　寒气最易袭击肺，凌晨三点要关掉空调，盖好被子　抵抗“秋老虎”，白色食品来助阵　患有咳嗽、气喘的人要多按摩太渊穴　附：寅时经络锻炼：列缺鱼际和太渊，肺经效果最灵验第四章 卯时：太阳升起之时，大肠经也会跟着兴奋起来（5：00～7：00）　　　一觉醒来，排便是对大肠经最好的照顾　“赤龙绞海”法加按摩天枢，是每个便秘患者都应该掌握的“排便”良方　黎明同房，瘫倒一床，清晨性爱是美丽的“罂粟”　五更时分拉肚子，大多需要补脾肾以提升大肠经经气　附：卯时经络锻炼：大肠经要好好敲，合谷更是宝中宝第五章 辰时：赐点食物吧，胃经在“嗷嗷待哺” （：00～：00）　　早餐吸收好还不易长胖，原因就是这时候阳气最旺　清粥小菜，“中国式”早餐最合中国人脾胃　早起没精神没食欲，可按摩阳陵泉穴泻肝火　想美容，不想面色憔悴，就要时时