中医春夏两季的养生资料.pptVIP

中医春夏季节的养生 顺应四时养生 春温：升补 夏热：清补 长夏湿热：淡补 秋燥：平补 冬寒：滋补 五味归五脏，勿太过与不及 春季养生 春季养生要掌握春令阳气升发舒畅的特点，注意保护体内的阳气，凡是有耗伤阳气和阻碍阳气升发的情况都要尽量避免。 春季宜饮香气浓郁的花茶，比如，茉莉花、玫瑰花、菊花、桃花、金银花、桑叶等花茶，可以提神解春困；春季易感冒，可配伍祛风发散解表之物，如生姜、紫苏等。 保持心情舒畅 春季养肝：疏肝气、散肝郁、补肝血；因“怒伤肝”，要制怒、戒怒、保持精神愉快。 按“太冲穴”，可缓解肝气旺盛，平肝气、疏散郁结。 起居要规律 春困：贪图睡懒觉会不利于阳气生发 睡眠：早睡早起，要注意保暖 运动：经常到室外、林间小道、树林中散步、跑步，与自然相融 饮食 春季养阳宜食温补阳气的辛甘温之品，清淡可口，尽量不要吃油腻、生冷、粘硬的食物；忌酸苦咸寒伤阳之品；忌服发物，防止过敏性疾病复发；补充维生素和无机盐，抵抗各种致病因素侵袭。 升发且富含营养的食品：黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、黑芝麻、柑橘、蜂蜜之类。 新鲜蔬菜：春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞头、香椿头等。 过敏体质、花粉过敏、荨麻疹、皮肤病等人：忌食含异性蛋白质等刺激性食物，如羊肉、狗肉、猪头、鸡头、海腥鱼、虾、蟹之类。 春季养身食疗方 荠菜汤 鲜荠菜100g，烧汤服用，每日2次。 芹菜粥 大米250g加适量水煮粥至半熟时加入洗净切碎的芹菜120煮至粥熟。 蒸夏枯草 把夏枯草嫩苗洗净，加水、面粉拌均匀，加糖或盐，蒸熟食之，清香软糯（清肝明目，治瘰疬、散瘿结，降血压）。 蜜糖蒸萝卜 大白萝卜1个，洗净去皮，挖空中心，装入蜂蜜，置碗中，隔水蒸熟（防感冒及支气管炎等）。 夏季养生 夏季，人体的新陈代谢最为活跃，能量消耗多。夏季暑热挟湿，易伤人体的气、津液，人体易受暑、热、湿邪侵袭。夏季养生应以预防为主，护住人体的阳气，提高机体抵抗能力，宜服用清热解暑、益气生津之品。 夏季宜饮清心降火茶的凉茶，如莲子心、佩兰、竹叶、薄荷、紫苏、绿茶、荷叶、芦根、莲藕、绿豆、薏苡仁等，但避免过食寒凉；注意饮食卫生，防止胃肠炎等消化道传染病。 静心宁神 夏季养心：泻心火，忌烦躁，要宁心静神 可以听一些静心的音乐 起居要健康 防中暑 勿贪凉 防潮湿 午休 晚睡早起 正确喝水 饮食 夏季饮食营养要丰富，全面均衡、易于消化；补充水和无机盐；长夏防湿，宜清淡少油腻，清热祛湿，健脾；多食苦、酸味食物。 甘凉清润类食物：小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。 健脾养胃、滋阴补气类食物：菠菜、藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑椹、蛤蜊，鹅肉、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等。 祛暑利湿、清热解毒的食物：蚕豆、赤小豆、黄豆、生萝卜、茄子、白菜、芹菜、荸荠、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。 夏季养生茶 消暑盐茶 茶叶10g，盐1g 冰糖乌梅茶 冰糖5g，乌梅肉3g，葛根1g，紫苏1g，薄荷1g，开水冲泡 防暑茶 白菊花15g，藿香10g，生甘草10g，茶叶9g，开水冲泡 酸梅汤 * 五谷宜为养，失斗则不良。 五畜适为益，过则害非浅。 五菜常为充，新鲜红绿黄。 五果当为助，力求少而数。 ——《黄帝内经·素问》 *