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女性健康时尚 王 红 绪 论 一、女性健康时尚的内涵 本课以生理健康为重点，兼顾心理、文化、环境层面。所有健康基于物质组成，即人体的物质组成和生理特点、遗传特点等。 世界卫生组织宪章对健康的定义：健康是人在躯体上、精神上和社会上的充满状态，而不仅仅是没有疾病和衰弱状态。如：抑郁和焦虑也是病。 健康四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。对于女性来说，再加上“充足睡眠”。 二、具体内容： 1、女性生理基础 呼吸系统特点、心血管特点、消化系统特点、皮肤特点、生殖特点等。 2、饮食营养 营养成分及作用和缺乏症。营养合理搭配：①国民膳食：膳食宝塔，例：18——25岁青春期女性合理营养。②女性特种膳食 ③美容膳食 3、女性青春期保健：乳房保健、经期保健、春夏秋冬保健、美容保健等 专题讨论：维生素大争论 粉刺专题等。 第一部分 女 性 生 理第一章 呼吸系统和循环系统 一、青春期发动的奥秘 下丘脑→垂体→促性腺激素→卵巢→雌激素，孕酮，少量雄激素 二、呼吸系统的发育特点 呼吸系统的基本组成 呼吸频率的变化 三、心血管系统的发育特点 1、心血管系统的组成 2、男、女性差异 四、男性、女性性别生理差异比较 第二章 消化系统 一、组成 胃分四部分：贲门部、胃底、胃体、幽门部。 小肠：消化管最长（5-7m/成人）；生理功能集中地。分为十二指肠、空肠、回肠三部分。 胰管开口于十二指肠，十二指肠：25-30cm/成人，空肠占空、回肠的2/5。各种主要物质营养大部分在十二指肠和空肠吸收，一般到达空肠时已基本吸收完毕。空肠吸收力最强，其比回肠管径大，管壁较厚，粘膜环形皱襞多，绒毛多。 吸收部位：糖类基本上是以单糖形式透过小肠粘膜上皮细胞入毛细血管（主要在十二指肠+空肠）； 氨基酸主要空肠+回肠； 脂肪：甘油、脂肪酸以乳糜微粒进入肠绒毛内毛细淋巴管（空、回肠）； 胆盐：回肠（6-8cm）； 维生素B12：与胃壁细胞分泌的糖蛋白与之结合形成复合物，保护其不被消化；水溶性维生素和脂溶性维生素：空、回肠； 钙、镁、铁等：主要在十二指肠。 大肠：1.5m分盲肠（6-8cm/成人）、结肠、直肠（12-15cm/成人）三部分。 消化腺组成：管内腺有胃腺、十二指肠腺、大肠腺； 管外腺：①唾液腺、腮腺、颌下腺、舌下腺都开口于舌下，唾液（PH6.6-7.1粘蛋白、唾液淀粉酶、溶菌酶、无机盐）。②胰：外分泌部（1-2L，PH=7.8-8.4）+内分泌部。胰液：碳酸氢盐（提供最适PH=7-8）、胰淀粉酶（麦芽糖）；胰脂肪酶（甘油+脂肪酸）、胰蛋白酶+糜蛋白酶（多肽+氨基酸，无活性酶原），糜蛋白酶（凝乳作用）肠液中的肠致活酶激活胰蛋白酶原→胰蛋白酶激活→糜蛋白酶原→糜蛋白酶。 肝功能有五种：1500g/成人。 分泌胆汁参与食物消化； 被肠道吸收的所有营养物质几乎吸收入血，入门静脉入肝代谢； 解毒作用； 产热器官； 胎儿肝有造血功能。 消化道的运动方式： 容受性舒张、紧张性收缩、蠕动； 分节运动； 袋状往返运动、集团运动。 肠道的微生态环境 1、坏细菌 2、好细菌 3、如何保护肠道 第三章 皮肤生理 一、皮肤：人体的第一道防卫屏障 S=1.5-2平方米， 1、作用：保护；保持人体内环境的稳定，调节体温（恒温动物与变温动物）；感觉作用。 2、结构：表皮、真皮、皮下组织、皮肤附属器官。 3、皮肤柔嫩、有弹性的机理 青春期卵巢分泌的雌激素增加，与特异性受体相结合时，可促进透明质酸酶的生成，它能使皮肤对很多物质的渗透性增强。即：在透明质酸酶的作用下，皮肤可以保留更多的水分、营养物质和微量元素：改善皮肤营养状况，促进新陈代谢，增加水分含量是皮肤格外柔嫩，具有强烈的感性美。 胶原纤维、弹性纤维、网状纤维 4、正确看待黑色素：在表皮层和真皮层之间，有一种树突状细胞，被称为黑色素。它的多少决定皮肤的色泽（白、黑、黄等）。 5、皮肤类型——中性：最美最理想：组织紧密、厚薄适中、柔软光滑。 油性：毛孔粗大，较黑，脂肪较多，油亮光泽，易生痤疮，皮脂腺分泌过多。 干性皮肤：红白细嫩发干，易起皱，易破损，在日晒后易发红，有灼痛感，易脱皮。 混合性皮肤：额头、鼻部油性表现，其它部位呈干性，红白细嫩，对紫外光较敏感。约80%女性属混合型。 根椐不同皮质，选用化妆品，如：干性皮肤、混合性皮肤可选霜、蜜，油性皮肤选乳液较适宜。由于皮肤非常敏感，一段时间还可发生偏干偏油现象。 皮肤护理程序及机理 6、男性、女性皮肤区别： 女性：细腻、光滑，毛与毛孔少；皮脂腺不太发达，不易感染。男性：粗糙、涩，毛与毛孔多；皮脂腺发达，易感染。 女性：黑色素含量低，易患日光性皮炎。男性：黑色素含量高，不易患日光性皮炎。 女性：皮肤血管的收缩——舒张调节机能差，易患冻