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* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 肩背部放松操 二、鼠标综合症 手指和手关节疲惫麻木、刺痛，甚至晚上拇指不能伸展，有的关节活动的时候还会发出轻微的响声，类似于 “缩窄性腱鞘炎”的症状。 第一节：搓动双手。 第二节：指尖撑顶。 第三节：摊手握拳。 第四节：按捏合谷穴。 第五节：大拇指探小拇指。 第六节：转动手腕。 第七节：甩动双手。 三、“e栓塞” 人体连续几个小时坐着不动，在下肢静脉中，会形成微小血栓，血液回流受阻，引起腿部水肿。当血栓脱落时，栓子会游走到肺部，形成肺栓塞，人会感到胸闷。 办 公 室 腿 部 保 健 操 將 厚 度 約 8-10 公 分 的書 ， 平 放 在 地 上 。 2. 雙 腳 站 在 書 籍 上 方 ， 讓 後 腳 跟 懸 空 ， 以 不 跌 倒 為 原 則 。 3. 後 腳 跟 自 然 的 向 下 著 地 ， 維 持10秒 後 再 懸 空 ， 上 下 重 覆 做 2次 。 （一）、上 下 踮脚 （二）、椅 上 拉 筋 將 左 腳 靠 在 椅 子 上 。 2. 彎 腰 用 右 手 觸 碰