健身教练基础知识_本科毕业论文.docVIP

概述 健身教练：指导人们通过科学的运动锻炼达到健身目标的专业人员。当以有偿的，一对一的方式对客户进行指导服务时，称为私人健身教练。 职责：指导，监督和帮助客户以最安全的方式进行运动锻炼，并达到客户的健身目标。安全，第一位，贯穿于全过程。锻炼之前，首先要对客户进行健康状况的调查评估和体适能的测试评估。风险因素，家族病史，肥胖，高血压和不良生活习惯等，应建议医学检查，遵医嘱以确定是否可以及何种方式运动。 职业模式 健身俱乐部的专职或兼职私人健身教练 自由私人健身教练 私人健身教练公司 建立健身教练证书制度的意义 健身教练职业资格证书：是国家对健身教练专业学识、技术、能力的认可，是求职、任职、独立开业和单位录用的主要依据；是社会对健身教练拥有的劳动力产权的核定和确认。 促进健身教练职业的发展。 是建立健身教练人才市场和保障就业质量的重要手段。 能够提高健身教练的专业能力和地位。 有利于体育行政部门加强对健身教练职业的监控管理。 必备素质 职业道德素质 科学文化素质 工作能力素质 身心素质及仪表 职业规范 专业规范 不是医生，不能代替医生进行医学诊断和治疗。 不是营养师，除非已获得营养师资格，尽量避免为客户制订营养计划和兜售营养补剂。 不是理疗师，按摩师。 不是心理治疗师 行为规范 工作前禁饮酒 工作区域内不得依靠器械，吃东西 注意个人卫生 注意个人形象，禁止在工作状态下吸烟，嚼口香糖，吹口哨，打响指 工作时，无特殊情况，谢绝亲友探访 文明用语，微笑，主动打招呼 不贬低同事，同行，不背后议论客户 服饰规范 保持衣着整洁 手上不佩戴一个以上的戒指，颈前不佩戴一个以上的项链，耳环不触及面颊 不得漏出纹身 男士不得留长发和胡须，女士头发必须扎起且颜色适当 不得留长指甲，不得化浓妆，涂有色指甲油 夏天禁止穿拖鞋，男士禁止穿跨栏背心，女士禁止穿过于暴露的服装到工作场地 授课规范 无特殊情况，不得更改与客户已经约好的上课时间。否则应提前4小时通知。临时取消预约课程，应为客户免费补一节。 提前做好上课前各种准备。 确保对客户一对一的60分钟上课时间，一直保持对客户的关注，严禁用手机，其间不得以任何理由离开客户，以确保客户安全。 文明，专业，无刺激性语言。 如需有肢体接触，之前应取得同意，适当。 不得有骑跨客户身体的动作。 不给客户绝对的承诺。 保持课程活力，互动式训练，禁止出现高危动作。 定期测试，以检查效果。 人体运动的结构与功能基础 运动系统 人体的各种复杂技术动作，都是以骨为杠杆、以关节为枢纽、以骨骼肌收缩为动力来实现的。 解剖学基本术语 人体标准解剖学姿势 身体直立，双眼平视，两足并拢，足尖向前，上肢下垂，掌心向前。 各种不同的人体姿势或结构，都要想象将其复位到标准解剖学姿势后进行描述。 常用方位术语 上：靠近头部为上 下：靠近足部为下 前：靠近腹侧为前 后：靠近背侧为后 内侧：靠近身体正中面为内 外侧：远离身体正中面为外 近侧：四肢靠近躯干的部分为近 远侧：四肢远离躯干的部分为远 浅：靠近体表或器官表面的为浅 深：远离体表或器官表面的为深 内尺外桡 内胫外腓 人体基本切面 三个互相垂直的基本切面，亦称基本面 矢状面：左右分，垂直地面。沿身体正中线所作的矢状面为正中面。 额状面：前后分，垂直地面，又称冠状面。 水平面：上下分，平行地面，亦称横切面。 人体基本轴 三个互相垂直的基本轴 额状轴：左右方向，垂直矢状面，冠状轴。 矢状轴：前后方向，垂直额状面。 垂直轴：上下方向，垂直水平面。 骨骼系统 骨 骨的分类及名称 成人206块 中轴骨 颅骨 脑颅骨 面颅骨 听小骨 躯干骨 椎骨：7块颈椎，12块胸椎，5块腰椎，1块骶骨（5块骶椎融合而成），1块尾骨（3或4块尾椎融合而成）。 肋骨：肋骨与肋软骨连接成肋，共12对。 胸骨：1块。 四肢骨 上肢骨 上肢带骨：锁骨，肩胛骨 自由上肢骨：上臂骨肱骨，前臂骨尺骨和桡骨，手骨腕骨，掌骨和指骨。 下肢骨 下肢带骨：髋骨，幼年时由髂骨，坐骨和耻骨3部分通过软骨连接而成，成年后通过骨性结合而成为一块骨。 自由下肢骨：大腿骨股骨，小腿骨胫骨和腓骨，组成膝关节的籽骨髌骨，足骨跗骨，跖骨和趾骨。 骨的形态 长骨：长管状，中部骨体和两端骨骺。骨骺膨大，可增大骨与骨的接触面，分散震动力。分布在四肢，起杠杆作用，如肱骨和股骨。 短骨：成立体且成群分布。主要分布在手腕和足踝处，使手足灵活运动以及分散压力。如腕骨，跗骨。 扁骨：宽扁呈板状，薄而坚固，面积较大。可参与构成腔壁，保护腔内器官，如颅骨；或作为肌肉的附着面，如肩胛骨。 不规则骨：形状不规则，如椎骨和某些颅骨。有些含有空腔，称为含气骨，如上颌骨。 籽骨：存在于肌腱内，由肌腱钙化而成的扁圆小骨。减少摩擦，保护肌腱；改变肌肉牵引方向，增大力臂提高肌肉工作效应。髌骨是典型的