小学生健康知识讲座剖析.pptVIP

XX市第五实验小学 X年级X班 XXX医院 XXX 健康的概念 饮食与健康 用眼卫生 口腔健康 健康的新概念 健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。 ——《中国公民健康素养——基本知识与技能》第1条 饮食与健康 我们的饮食健康 膳食指南 合理营养 十大垃圾食品 我们的饮食健康 民以食为天，饮食是人类赖以生存首要物质条件。因“饮食”不科学、不卫生所导致的疾病已成为当今的主要健康问题 小学生饮食结构不合理：超重、肥胖等，甚至患上了成人病，如糖尿病、高血脂等 膳食指南 1）食物多样，谷类为主； 2）多吃蔬菜、水果和薯类； 3）常吃奶类、豆类或其制品； 4）经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油； 5）食量和体力活动要平衡，保持适宜体重； 6）吃清淡少盐的膳食； 7）吃清洁卫生、不变质的食物。 合理营养 十大垃圾食品 一 .油炸类食品 1.导致心血管疾病元凶(油炸) 2.含致癌物质 3.破坏维生素 二. 腌制类食品 1.导致高血压,肾负担过重,导致鼻咽癌 2.影响粘膜系统,对肠胃有害 3.易得溃疡和发炎 三. 方便类食品(主要指方便面和膨化食品) 1.盐过高,含防腐剂,香精,损肝 2.只有热量,没有营养. 十大垃圾食品 四. 加工类食品(主要指肉干,肉松,香肠) 1.含三大致癌物质——亚硝酸盐 2.含大量防腐剂,加重肝负担 五. 汽水可乐类食品 1.含磷酸,碳酸,会带走体内大量的钙 2.含糖量过高,喝后有饱涨感,影响正餐 六. 烧烤类食品 1.含大量三四苯丙芘,它是三大致癌 物之首 2.一只鸡腿等于60支烟的毒性 3.导致蛋白质碳化变性,加重肾脏, 肝脏负担 十大垃圾食品 七. 冷冻甜食类食品(主要指冰淇淋,冰棒和 各种雪糕) 1.含奶油极易引起肥胖 2.含糖量过高,影响正餐 八. 罐头类食品(包括鱼类和水果类) 1.破坏维生素,使蛋白质变性 2.热量过多,营养成分低 九. 饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干) 1.食用香精的色素过多,对肝脏功能造 成负担 2.严重破坏维生素 十.话梅蜜饯类类 1. 含三大致癌物质——亚硝酸盐 2.高盐、含大量防腐剂、加重肝肾负担。 认识我们的眼睛 什么是近视？ 定义：看近物清楚，看远物模糊，专业定义为“远处物体经眼球折光后聚焦于视网膜前，而不是在视网膜上形成清晰的物像”。 认识我们的牙齿！ 小朋友，你们知道吗？ 人的一生要长两次牙，第一次长出的牙齿叫乳牙，共20颗，6岁左右乳牙开始脱落，脱落后会长出新牙。第二次长出的牙叫恒牙，成年人共有恒牙28~32颗。恒牙脱落后就不会再长牙了。 牙齿的作用 咀嚼 发音 美观 整个身体健康情况 必须掌握正确的刷牙方法 冬季防病小常识 学习、了解卫生防病知识，树立预防疾病的意识。 接种相应的疫苗，预防性疫苗是抵抗传染病发生的最佳手段。应按免疫规划及时进行预防接种。 经常锻炼身体，保持均衡饮食，注意劳逸结合，增强机体抵抗疾病的能力。 经常开窗通气，保持室内空气清新，维持环境整洁。 冬季防病小常识 养成良好的卫生习惯，注意个人卫生，勤洗手、不喝生水、不吃不洁净的食物，把好“病从口入”关，勤晒衣被，不随地吐痰。 保持良好的生活习惯，做到生活有规律，按时休息，保持充足的睡眠，多喝水。 加强户外活动，以获到充足的阳光照射，呼吸新鲜空气，有利于增强儿童造血及免疫功能。 冬季防病小常识 婴幼儿、儿童、抵抗力低下者应尽量减少到空气不流通、人多拥挤的场所。 遇到气候变化，注意增减衣服。 如果有发热、咳嗽等症状，应及时到医院检查治疗。当发生传染病时，应主动与健康人隔离，尽量不要去公共场所，防止传染他人。 不要自行购买和服用某些药品，不要滥用抗生素。 发生病例后，应及时隔离治疗，注意做好消毒工作。 调整良好心态 培养健康习惯 从自己做起，从小事做起，从现在做起！ 把好自己这一关，调整好心态，不急不躁，乐观向上，在生活上和学习上逐步培养健康好习惯。 衷心地祝愿同学们健健康康的成长、快快乐乐的学习！为实现你们远大的理想，不断努力吧！同学们，加油！。 今天这节关于“小学生健康知识”的保健课就讲到这里了，谢谢各位小朋友们！ 世界爱牙日是每年9月20日 你们知道爱牙日是