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关注教师健康 　 〔美〕托德·威特克尔《教师健康的38个细节》，托德.威特克尔把38个健康细节当做送给教师最贴心的礼物。他说构成最佳课堂灵魂的信念、行为、态度和互动，首先需要你的健康。健康的重要性就比喻成一个数字吧10000吧人就像一个1有了1这个10000才有价值如果没有了1什么都不是了小孩如果没有健康的身体只能坐着看其他的小朋友玩耍青少年如果没有健康的身体只能看着自己的父母为了自己的不健康到处求医成年人如果没有健康的身体富有的成天往医院跑，贫穷的要忍着病痛努力赚钱老年人如果没有健康的身体会确实体会到久病床前无孝子教育界素有“中国数学教育之父”之称孙维刚2002年1月因患癌症医治无效逝世，享年64岁。“全国模范教师”孟二冬患食管恶性肿瘤。2006年4月22日北京逝世，享年49岁。教授是酒精性肝硬变肝功能失代偿 （一天一斤二锅头） 死因是门脉高压症引起的上消化道大出血而死 这些教师正处在事业的顶峰期，却被无情的病魔带走，除了敬意与悲叹，更多的应该关心自己。教育的过程不是牺牲，而应是享受；教育的宗旨不是痛苦的重复，而应是快乐的创造。根据有关调查数据表明，七成的教师处于亚健康状态高强度的工作给教师的生理和心理都造成了不小的压力，以致出现了教师职业病。 学生成绩(60.0％)、 教学或管理任务重工作时间长(50.3％)、 收入低(42.6％)、 学生人身安全事故预防(41.6％)、 无力照顾家庭(33.1％)、 职称问题(27.6％)、 发表科研论文的压力(19.7％) 那么常见的教师职业病有哪些呢？ 教师被查出患有高血压、慢性咽炎、腰椎病、颈椎病等。在性别上均存在显著差异，女性教师慢性咽炎、腰肌劳损和颈椎病的发生率均高于男性。当很多行业都实行8小时工作制的时候，54.5％的老师每天工作8~10小时，26.2％的老师工作时间甚至超过10个小时，只有19.4％的老师每天工作时间少于8小时。脆弱部位一：咽喉 粉笔烟尘这东西让老师吃够了苦头，纷纷中了慢性咽喉炎的招。 教师咽喉炎的发病率比其他行业高得多。 除了咽喉，声带也是老师“容易受伤”的部位之一。常见的声带结节是由于声带长期连续使用，或发音方式不正确，造成左、右声带不当的撞击，增生结节。表现为喉咙痛、说话声音沙哑。 强化方案 ： 修正讲话的方式，胸式呼吸改为腹式呼吸。 做一些保养的措施：切勿太大声或急切地说话；课间休息时让声带也休息一下；常用温开水、薄荷口含片润喉，以刺激唾液分泌，润滑喉咙；辣椒等刺激性食物以及巧克力等甜分高的食物不宜过多食用。 脆弱部位二：双腿 站着讲课的时间比较多。从中医“久立伤骨”的医学理论解释说，教师站立时间过长，腿部肌肉长期处于紧张状态，会使下肢血液回流受到影响，造成下肢肿胀、疼痛，严重的还会引起静脉曲张。一些老教师常会出现小腿血管暴露，弯曲如蚯蚓，浅表色素斑块等症状。 强化方案 ： 减少站立时间，讲课时可慢步走动，下课时活动双腿，休息时可将腿抬至高于心脏平面，以缓解双腿承受的压力，让血液尽量流回心脏；日常可穿 弹性袜，并多做促进腿部血液循环的运动，如慢跑等各类运动或按摩腿部； 睡前用热水泡脚，并自己按摩一下。 脆弱部位三：脊椎 备课和批改作业需要长时间伏案工作，会使腰肌和颈椎一直处于紧张状态，时间久了会造成慢性腰肌劳损和颈椎疾病。因为写黑板需要抬高手臂而造成颈背部筋膜炎及肩部旋转肌肌腱炎，如果不处理，除酸痛加剧外，更会演变为颈椎退化性关节炎或肩周炎，颈椎不时酸痛，严重时肩膀、背部出现无力感，甚至头痛， 手臂无法抬高。 强化方案 ：热敷疼痛部位可获暂时缓解，最佳的方法是调整工作中的姿势与时间长度，适度的运动与充分的休息，才能预防骨骼肌肉的病变。例如伏案时间不宜过长，一般一个小时左右就可放松3－5分钟，做些扩展胸部，扭转腰肢，活动四肢等运动。眼睛疲劳时，可上下左右活动眼球，也可站在窗口或阳台极目远眺，可解除疲劳。 脆弱部位四：神经、血管 教师工作时间长、用脑过度、平时又不太注重膳食搭配，吃饭没个准，缺乏体育锻炼，再加上现在升学竞争激烈，教师因工作压力加重而导致巨大的精神负担，易引发与情绪不稳相关的脑血管疾病，出现头晕、失眠、早醒等症状。正常人在睡醒后会有轻松感，但许多教师普遍感到困乏，严重的还会脾气暴躁，长期的情绪紧张，出现高血压、高血脂等病。 现在，神经衰弱、脑动脉硬化症不仅“缠”上老教师，连一些青年教师都不放过。 强化方案 ：神经衰弱应以心理疏导为主，进行自我调节，同时可以配合药物治疗。对于动脉硬化，可以调节饮食与生活规律。饮食应以清淡为主，多吃蔬菜、水果，少吃高脂高糖食物，如动物内脏等。注意营养调节，教师脑细胞活动很大，这就要求多供给细胞所需的营养物质，如蛋白质，维生素和微量元素等；生活有规律，