健康教育活动一系列套装说课.doc

通 知 XXX社区居民： 为提高农村居民的健康意识，让居民了解高血压的饮食、高血压的运动、高血压的自我管理、高血压的按时就医等健康的生活方式。决定举办健康教育知识讲座，现通知如下： 时间：2012年1月20日7：00-8：30 地点：XXX居委会一楼 讲座内容：高血压的健康生活方式 授课人：张启华 参加人员：社区老年人、高血压、糖尿病患者本人或家属 XXX居委会 2012年1月18日 XXX社区2012年 “高血压的健康生活方式”活动方案 通过健康教育，改变高血压病人的不良生活方式，提高生活质量。?提高自身健康维护能力，降低了死亡率和合并症的发生率。?积极开展社区健康教育，鼓励病人参与健康维护，对糖尿病管理是很有必要的。 方案如下： 一、指导思想：全面贯彻落实以科学发展观为指导思想，注重以人为本来开展此次向社区老人献爱心的活动。 二、活动主题：高血压的健康生活方式 三、活动时间：2012年1月20日 四、活动地点：社区活动室 五、参加人员：社区高血压居民群体 六、活动安排： 1、印刷宣传册并发放 2、向社区老人宣讲活动并动员其参加 七、活动目标：让老人了解高血压预防与治疗的方法，同时也对个人身体健康状况做到心中有数，进而使得社区居民更加关爱自己的身心健康。 XXX社区 2012年1月18日 高血压健康知识讲座 主讲人 张启华 一、合理膳食 高兴有病人应注意的饮食习惯： ①首先要控制，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，易引起血脂升高。 ②限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼。 ③适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。 ④多次钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带。 ⑤限制盐的摄入量：每日应降至6g以下，及普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。 ⑥多吃新鲜蔬菜和水果。 二、适量运动 运动对高血压的重要性，运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。 1、进行运动的注意事项： ①运动勿过量，要采取循序渐进的方式来增加运动量。 ②注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间；冬天：注意保暖，防中风。 ③穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。 ④选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。 ⑤进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后两小时。 2、运动的禁忌： ①生病或不舒服时应停止运动 ②饥饿时或饭后一小时不易做运动 ③运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤 ④运动中有任何不适现象，应即停止 三、戒烟限酒 四、心理平衡 高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些有都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑。 五、自我管理 1、定期测量血压，1-2周应至少测量一次 2、治疗高血压应坚持“三心”，及信心、决心、恒心 3、定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳 4、条件允许，可自备血压计及学会自测血压 5、随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当进行运动、保持情绪稳定、睡眠充足 六、按时就医 ①服完药②血压升高或过低，血压波动大③出现眼花、头晕、恶心呕吐、视物不清、偏瘫、失语、意识障碍、呼吸困难、肢体乏力等即到医院就医。如病情危重，请求就120急救中心。 1月20日三院内科医生张启华来我社区讲解高血压的防治。 XXX社区2012年 “高血压的健康生活方式”活动总结????????????高血压属于慢性病，需要长期耐心治疗，高血压的病因较多，因此，治疗也需要采取综合性的措施，否则就不可能取得理想的治疗效果。正确的做法是除选择适当的药物外，还要注意劳逸结合，饮食宜少盐，适当参加文体活动，避免情绪激动，保证充足睡眠，肥胖者应减轻体重等。 ? 通过我们有目的地、有计划地健康教育，提高了病人自身健康维护能力，调动了病人家属抗病保健的积极性，增强了病人战胜疾病的信心，使病人处于接受管理和治疗的最佳身心状态。同时建立了良好的医患关系，体现了社区卫生服务的优势，提高了患者和居民的满意度。?  此次义诊，免费为群众测血压100余人，发放宣传单、100余份。近100人进行了咨询。 XXX社区 2012年1月20日 通 知 XXX社区居民： 为提高社区居民的健康意识，让居民了解少吃饭多吃菜对人体的危害。决定举办健康教育知识讲座，现通知如下： 时间：2012年3月15日9：00-10：30 地点：XXX居委会二楼 讲座内容：少吃饭多吃菜不利于健康 授课人：XXX 参加人员：社区居民 XXX居委会 2012年3月12日 XXX社区2012年 “少吃饭多吃菜不利于健康”