第二讲重复训练法、间歇训练法详解.pptVIP

第二讲 重复训练法、间歇训练法 第二讲 内容提纲 第二讲 重复训练法、间歇训练法 第二讲 重复训练法、间歇训练法 第二讲 重复训练法、间歇训练法 第二讲 重复训练法、间歇训练法 第二讲 重复训练法、间歇训练法 第二讲 重复训练法、间歇训练法 第二讲 重复训练法、间歇训练法 第二讲 重复训练法、间歇训练法 第二讲 重复训练法、间歇训练法 第二讲 重复训练法、间歇训练法 第二讲 重复训练法、间歇训练法 第二讲 重复训练法、间歇训练法 第二讲 重复训练法、间歇训练法 第二讲 重复训练法、间歇训练法 * * LOGO 1 重复训练法 2 间歇训练法 一、重复训练法 （一）重复训练法释义： 指多次重复同一练习，两次（组）练习之间安排相对充分休息的练习方法。 （二）功能： 1、有利于掌握和巩固技术动作； 2、有利于发展和提高身体素质； 3、不同类型的重复训练，可分别促使磷酸盐系统和乳酸能系统混合代谢供能能力得到发展和提高； 4、不同类型的训练课，有助于提高竞技能力。 （三）重复训练法的类型及特点 短时间重复训练 中时间重复训练 长时间重复训练 负荷时间 负荷强度 间歇时间 间歇方式 供能形式 ＜30秒 最大 相对充分 走、按摩 磷酸盐代谢系统为主供能 30秒-2分钟 次大 相对充分 走、坐、按摩 糖酵解代谢系统为主的混合代谢供能 2-5分