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云裳广场舞经验分享;z7c7e 广场舞最炫民族风 /list/zuixuanminzufeng2/; 云裳广场舞自从 2009 年开始，以“云裳广场 舞”为名称，先后在视频网上传了 400 多支广场舞 视频、并为广大舞友下载传播学习。为全国的广场 舞健身运动作出了一定的贡献。;运动量要因人而异;刘瑶主任称，不同的年龄，承受的运动强度不一样， 一个 70 岁的老太，一个 40 岁的中年妇女，如果她 们跳一样的时间，老太肯定是运动过量了。事实上， 跳广场舞也和其他的运动差不多，运动时间在 45;分钟到 1 小时，时间太长反而适得其反。有不少人 跳广场舞的积极性很高，无论刮风下雨都不缺席， 他们觉得要持之以恒，其实体育健身不是要每天都 参加锻炼，每周锻炼 5 天，就可以达到健身效果。;穿运动鞋很有必要;地面对人体的反作用力通过脚上的鞋向上传导，对 踝关节、膝关节、脊柱、大脑及内脏等都有不同程 度的冲击。时间一长，就会造成关节的劳损和其他 部位的不良反应，如头晕、恶心等。质量较好的鞋;可以缓冲地面的冲击力，减少人体受伤的可能性。 有不少跳广场舞的女性，穿着皮鞋、高跟鞋就跳了， 这是很容易造成运动伤害的。