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五脏区域按摩法 强身延年 　　【概述】 　　脏腑按摩法是指在人体内脏相应的体表部位进行按摩，按摩不同的部位可起不同的功用。所以，根据各人身体状况有重点地选择1～2个脏器的体表部位进行按摩，可以达到补益和调节脏腑功能的强身延年作用。 　　【按摩疗法】 　　1．按摩肝区疏理气机 　　肝脏位于右胁肋，右胁肋也是肝胆经络循行之处。按摩肝区体表部位，能使肝气疏通条达，情志舒畅。按摩肝区可疏理气机。 　　具体操作方法： 　　(1)一般可采用站立位，年老体弱者可采用坐位。在按摩前要做到全身放松，消除杂念，将注意力集中到肝区。 　　(2)将一手掌重叠在另一手背上(男性左手在内、女性右手在内，内外双手内外劳宫穴对齐)轻轻按摩肝区，先按顺时针方向，后按逆时针方向各按摩30次。 　　(3)按摩完毕后，手掌仍停留在肝区，然后作三呼三吸按压，即呼气时手掌轻轻下按；吸气时手掌微微提起，如此重复三次。 　　(4)最后，将双手掌摩搓至热摩面，或接着进行心区按摩。 　　2．按摩心区通利血脉 　　心脏位于左前胸，按摩心区体表部位，能通利血脉，预防因心血瘀阻所引起的各种心脏疾病。 　　具体操作方法： 　　(1)体位同肝区按摩法，但注意力集中在心区。 　　(2)心区按摩，手法同前。 　　(3)三呼三吸按压，方法同前。 　　(4)最后，将双手掌搓热摩面，或接着进行脾胃区按摩。 　　3．按摩脾胃区有助运化 　　具体操作方法： 　　(1)体位同前，但注意力集中在胃脘腹部。 　　(2)手法同前，先在胃脘部，然后在脐周腹进行按摩。 　　(3)三呼三吸按压，方法同前。 　　(4)最后，将双手掌搓热摩面，或接着进行肺区按摩。 　　4．按摩肺区有利宣发肃降 　　肺位于两侧胸腔内，按摩肺区即按摩两侧胸廓体表，可使肺的宣发肃降功能正常，全身气机通畅协调，达到防病养生之目的。 　　具体操作方法： 　　(1)体位同前，但注意力集中在两侧胸廓上。 　　(2)两手十指自然分开，指距与肋骨的间隙等宽，分别横置于两面胸廓外侧，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，交替重复各10次。 　　(3)接着用手掌在两侧胸廓上作环形摩动，再作上下滑动。 　　(4)最后，将两手掌搓热摩面，或接着进行肾区按摩。 　　5．按摩肾区补益肾精 　　肾左右各一，位于两侧腰部。按摩肾区即按摩腰部，能增强肾藏精之功能。每天坚持按摩肾区，使人精力充沛，步履轻捷，活动灵活，年虽高而记忆力、听力不衰，腰直不弯，骨质坚密而不疏松。这种按摩也是养生保健常规方法。 　　具体操作方法： 　　(1)体位同前，腰部保持正直，放松，注意力集中在肾区。 　　(2)两手环腰置于身，用两手劳宫穴或中指指腹端按于同侧肾俞穴，然后向下摩擦至尾骶部，重复进行10次。 　　(3)接着用两手中指指端点按肾俞穴各10次，再用手掌在肾俞穴作环形摩动20次，然后在肾俞穴作三呼三吸按压。 　　(4)最后，将两手手掌搓热摩面，结束脏腑按摩。 1