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请您考虑戒烟的理由 做家人与亲友的好榜样。 要知道：长辈抽烟，晚辈模仿；子女抽烟，父母心伤；相互敬烟，两败俱伤。 决心挣脱烟给自己的束缚。 戒除后可减免烟给自己身心的痛苦折磨，叫自己健健康康的活。 爱生命胜于爱烟草。 这道理实在简单，却总是知易行难！ 戒烟好处多多 （1）戒烟人的寿命长于继续吸烟的人。一般说来，50岁以前就戒烟的人，在其以后15年内死亡的危险将比继续吸烟者降低50％。 （2）吸烟者患肺癌的相对危险度是不吸烟者的10—15倍。而一个吸烟者戒烟10年后，他患肺癌的危险性将比继续吸烟者降低30％至50％。 （3）戒烟还会降低吸烟者患喉癌、口腔癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌和其它多种癌症发病的危险度。 （4）吸烟者死于冠心病的危险度是从不吸烟者的2倍。而吸烟者戒烟后一年之内，这种危险就会降低50％。坚持戒烟15年之后，这种危险度就会接近于从不吸烟者的水平。 （5）与从不吸烟者相比，吸烟者在死于中风的相对危险度要高一倍。有些吸烟者在戒烟后5年内就可把这种危险性降低到从不吸烟者的水平，而有些人却需要坚持15年才能收到这个效果。 戒烟好处多多 （6）吸烟是引起肺部疾病的主要原因。一个人戒烟后，可以降低患感冒、肺炎和支气管炎的危险性，并随着年龄增长而发生的肺功能下降的速度将接近于从不吸烟者的情况。 （7）戒烟后你不会因吸烟引起家庭矛盾，戒烟之后10年可以节约一大笔钱。你不会因在公共场所吸烟而被罚款。 （8）孕妇吸烟使胎儿和婴儿死亡率比正常不吸烟者高25—50％，婴儿出生体重平均低于正常值200克。若在怀孕前4个月开始戒烟，这些不良影响通常都可以改变。 戒烟好处多多 （9）戒烟后将更能集中精力学习和工作，使你面容显得滋润和富有光泽。使你的嗅觉、味觉更灵敏，吃东西将更有味道。 （10）戒烟后再也不会走到哪儿都带去一股烟味，也不会再让家人、朋友、同事吃“二手烟”，与吸烟者相比，你将显得更高雅、更潇洒、更有风度。 戒烟好处多多 日本肿瘤流行病学的调查材料：戒烟5年后，肺癌危险性比原来减少1/2；戒烟10年者，肺癌的危险性与不吸烟者几乎相等。 以1961—1965年英国有吸烟嗜好的医师半数已戒除，与1953—1957年未戒烟这两段时期对比，医师死于慢性阻塞性肺疾患者下降24％，死于肺癌者下降38％。 吸烟多年，如果再戒烟是不是能减少患癌的机率呢？回答是肯定的。 戒烟能减少患癌率 吸烟不仅对烟民本人有害，还会引起遗传物质改变，遗患后代。这点为众多吸烟者所忽略。 遗传病，作为众多疾病中的一个“后起之秀”，正以每年12％的速率激增着。这与各种诱变因素特别是化学诱变剂的诱变作用及其数量的猛增是分不开的。含有多种有害成分的烟草，是化学诱变剂的重要来源之一。 烟焦油，因它能诱发遗传物质突变，与遗传病的发生有直接关系，严重威胁人类后代的健康成长。 从遗传角度谈戒烟的必要性 调查表明，吸烟者发生缺血性心脏病的机会比一般人多。 吸烟是再次发生心肌梗塞的危险因素。 戒烟可使心肌梗塞病人五年死亡率减少50％以上。 心肌梗塞病人戒烟以后 戒烟20分钟后，身体组织就会朝有利的方向转变。 戒烟8小时后，血液中一氧化碳含量开始下降并逐步接近正常值，血液中的氧含量升高，向正常值靠近。 戒烟24小时后，心肌梗塞的危险性减少。 戒烟48小时后，麻木的神经开始复苏。 戒烟2星期至3个月之间，呼吸功能可能改善30％，血液流通状态好转，四肢的血液流通也开始恢复正常。 戒烟41天后，身体中的尼古丁开始排出体外，轻微的中毒症状开始消失。 戒烟5年以后与吸烟相比，患口腔癌、呼吸道癌或消化系统癌症的机会减少一半。患心肌梗塞的危险已小到接近从不吸烟者。 戒烟能使身体发生有利变化 世界卫生组织推算，积极推动癌症的一级预防，大概可减少1/3癌症。 目前欧美正一面减少吸烟率，另一面通过控制饮食，这样结合起来估计能减少20％的癌症。 戒烟是癌症一级预防措施 “吸烟者面容”：吸烟多的人面部有深沟皱纹和类似鸡爪样皱折，他们常常表现得疲倦、憔悴，脸色发黄或灰暗、紫红。 研究发现：吸烟会消耗人体能量，引起心率加快，尿中去甲肾上腺素增加，尿和血浆尼古丁浓度明显增多，并跟心率快有着平行关系。由于消耗能量使吸烟者体重下降。 而戒烟能使这些人很快变得健康和有精神。脸孔变化会停止，体重会有所回升。从而使皱纹舒展填平，双颊丰满气色转佳，最终告别“吸烟者面容”。 戒烟会使您变得美丽 吸烟的人戒烟后会不舒服，甚至会得病 烟有过滤嘴、焦油含量低，危害就小 吸烟能减肥，戒烟会增加体重 我吸烟多年也没有健康问题 SARS期间有一种说法，吸烟的人不得SARS … 走出吸烟认识的误区 审查戒烟的理由 让吸烟者记吸烟日记观察自己的吸烟类型 在1周或2周