第05章：情绪与心理健康解说.ppt

第五章 情绪与心理健康 本章导读 情绪与人的需要密切相关，通常分为心境、激情、应激三种状态。情绪是一种主观体验，情绪变化的同时会伴有生理变化和表情等外部行为的表现。情绪产生的原因既有外部社会、学校、家庭诸多方面因素的影响，也有内部生物遗传及生理心理特点的影响。大学生的情绪特征表现为冲动性、层次性、内隐性、心境化和丰富性；比较常见的情绪困扰有焦虑、抑郁、自卑、冷漠、易怒等。健康情绪的标准是情绪反应适度、情绪控制适当以及情绪的正性作用强，情绪获得健康发展的大学生能够积极适应环境，有效学习和工作，能够正确评价自我，建立良好的人际关系。管理情绪首先要体察自己真正的情绪，其次要学会表达自己的情绪，最重要的寻找适合自己的办法调控情绪。 第五章 情绪与心理健康 第一节 情绪概述 第二节 大学生的情绪特征及其困扰 第三节 情绪管理三步曲 课堂实践环节 第一节 情绪概述 一、情绪的含义与状态 按照情绪发生的强度和持续时间的长短，可将人的情绪划分为心境、激情、应激等情绪状态。 三、影响情绪的主要因素 情绪产生的原因错综复杂，既有外部社会、学校、家庭诸方面因素的影响，亦有内部生物遗传及生理心理特点的影响。 第二节 大学生的情绪特征及其困扰 第三节 情绪管理三步曲 情绪不仅与大学生的身心健康有关，而且与大学生的心理发展、潜能开发、工作效率、生活质量等因素有关。 1.体察自己真正的情绪 首先要了解自己的情绪状态2.适当表达自己的情绪3.以适宜的方式调控情绪 情绪是人对客观事物是否符合 满足自己的需要而产生的一种体验。 需要是情绪产生的基础和源泉。 通常情况下，如果需要得到了满足， 人们就会相应产生愉快、欢乐等积极情绪， 引起他们肯定性的情绪体验。相反， 当人的需要得不到满足时，就会使人产生 背向于这些事物的态度，从而产生烦恼、 忧伤等消极情绪。 心境 激情 应激 心境 是一种比较微弱而持久的情绪状态 爆发程度微弱 会使周围事物染上同样的情绪色彩 积极时使人振奋、有朝气 消极时使人颓丧悲观 高兴时觉得花欢草笑、青山点头 悲伤时心灰意冷、悲观绝望 激情 持续时间短，表现剧烈，失去自我控制力的情绪状态 积极时能激发人积极向上 消极时导致认识缩小，理智能力受抑制 自我控制能力减弱 应激 出乎意料的紧迫情况所引起的急速而高度紧张的情绪状态 积极时，头脑清醒，思维敏捷，动作准确 消极时目瞪口呆，惊慌失措，语无伦次，使人出现不必要的动作 1面部表情 1情绪的主观体验 2机体的变化 3表情表达 2体态表情 3言语表情 生理因素 环境因素 心理因素 情绪丰富性 情绪层次性 情绪冲动性 情绪心境化 情绪内隐性 大学生一般 情绪特征 焦虑 抑郁 自卑 冷漠 易怒 能够建立良好的人际关系 能够保持良好、稳定的情绪状态 能够正确评价自我 能够有效地进行学习和工作 能够积极适应环境 情绪管理 的意义？ 良好的情绪是维护生理健康的保证，也是促进心理健康的有效途径。 良好的情绪取代引起神经和精神紧张的坏情绪，减少和消除对机体的不良刺激 良好的情绪可以直接作用于脑垂体，保持内分泌功能的适度平衡 忧愁、顾虑和悲观可以使人得病；积极、愉快、紧张的意志和乐观的情绪可以战胜疾病，使人更强壮和长寿。 情商水平的高低对一个人能否取得成功也有着重大的影响作用，有时其作用甚至要超过智力水平。 2.适当表达自己的情绪 3.以适宜的方式调控情绪 1.体察自己真正的情绪 1.情绪宣泄法 倾诉 哭泣 寻找替代 2.注意转移法 3.认知调节法 4.建立社会支持系统法