大学生情绪管理与挫折调适ppt.pptVIP

如何应对挫折 （一）冷静面对、客观评估 （二）积极应对、寻求补偿的途径 1.修订自己的目标 2.增进自己对于挫折的了解 3.制订有效的对应措施 4.尝试其他可能成功的途径 5.选择积极的应对方式 （三）建立“失败”的正确观念 合理调适，积极适应 耐、排挫折能力可从以下六类培训来 加以提高 训练主观幸福感 训练乐观人格 训练认知调整 训练幽默工夫 训练问题解决技巧 训练主动求助技巧 快乐不在未来而在现在 快乐是一种心理习惯，如果不在现在加以了解 和实践，将来也体会不到。 培养乐观的习惯 “只要心里想快乐，绝大部分人都能如愿以偿。” 在挫折中练习乐观 训练乐观人格 训练认知调整 艾理斯之“ABCD”理論 B (自我信念) A (诱发事件) C1 - 消极結果 C2 – 积极結果 训练认知调整 逆境有一科学价值﹐一个好的学者是不会放过这一大好学习机会的。 ---- 爱默生(美国文学家) 训练幽默化解 苏格拉底的幽默 训练幽默化解 暴风骤雨 电闪雷鸣后 一个拳击冠军诞生的故事 格雷（Aurias Glay）小的时候,家人给他卖了一部自行车, 他每天都骑车周游,乐此不倦。一天, 他将自行车存放在警察局门口没有上锁, 不想出来后发现他的新车被人偷走了,气得他直跺脚。沮