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日常健康知识要点 1、饭后不宜立即吃水果 吃水果最好在饭后2～3小时或饭前一小时，即要空腹吃水果，千万别在饭后立即吃水果。试想，如果你吃了面包后，又吃了水果，本来水果是要透过胃壁进入肠子的，但被食物挡住了。此时，胃里所有的食物都在发酵，变酸，水果一接触到它们，在胃酸的作用下，就腐烂，整个食物全部都坏了。 2、喝豆浆比喝牛奶好 豆浆含有寡糖，它能100％被人吸收。寡糖能调节胃肠功能，抑制肠内腐败物质，防治便秘，并增加维生素合成，提高人体免疫功能豆浆含有五种抗癌物质，尤其是叶黄铜专门预防和治疗乳腺癌。 牛奶含有乳糖，许多人吃了乳糖，无法把乳糖分解成葡萄糖及半乳糖，不能消化吸收，甚至出现腹泻、腹胀或腹绞痛等症状。牛奶不含抗癌物质酸奶能起到维持菌群平衡的作用，能使有益的细菌生长，有害的细菌消灭。注意酸奶应保存在冰箱里，有条件的，应长期食用。 4、喝茶要在饭后半小时 绿茶里面含有茶多酚，茶多酚 绿茶里含氟坚固牙齿含有茶丹宁，柔润血管，防止血管硬化。饭后立即喝茶会稀释胃酸，胃酸过少就很难快速消化食物，使食物长期呆在胃里造成腹胀感影响胃肠道消化吸收。可清口又不影响消化开窗时间，上午9点至11点，下午2点至4点。、喝红葡萄酒抗衰老 红葡萄皮上有逆转醇，是抗自由基，可以延缓衰老。红葡萄酒抗氧化，防止心脏病，还可防止心脏突然停搏（猝停）。 9、喝骨头汤抗衰老 骨头汤含有丰富的卵磷脂、类粘蛋白和骨胶