孕期营养保健,辣妈看过来解析.pptVIP

* * 钙 构成人体骨骼和牙齿的主要成分 孕期摄入的钙一方面满足自身的需要，另一方面 供给胎儿增长骨骼和牙齿 孕期钙DRI 1000-1200mg/d.UL 2000mg/d; 钙 * 食物中的钙含量 食物名称 含量mg/100g 食物名称 含量mg/100g 牛奶 104 海带（干） 348 大米 13 豆腐 164 标粉 31 虾皮 991 猪肉 6 大白菜 45 牛肉 9 枣 80 鸡 9 鲤鱼 37 木耳 247 蛋黄（个） 37 * * ? 不要空腹服用钙剂，最好与进食时同时服用，或饭后半小时服用,或晚上； ? 钙剂不能和牛奶同服，会造成钙质的浪费； ? 补钙同时要多喝水； ? 胃酸缺乏者，不适宜选用碳酸钙，可选用枸橼酸钙或柠檬酸钙等。 孕期补钙的注意事项 * 铁 铁生成血色素，提高免疫力。 不足的危险：妇女缺铁引起营养性贫血，气虚、怕冷 、容易生病；孕产妇缺铁还会导致宝宝贫血，影响胎儿大脑和智力发育。 * 食物中铁的含量 食物名称 含量mg/100g 食物名称 含量mg/100g 猪肝 25 牛奶 0.4 鸡血 20.1 鸡蛋 １.８/１个 猪肉 2.5 标粉 4.2 牛肉 3.2 大豆 11 鸡肉 1.1 菠菜 2.5 羊肉 3.2 大米 0.5 黑木耳 185 紫菜 33 * ?