学会调控情绪_1幻灯片.pptVIP

善于调控情绪 1. 分析徐力会作出杀母行为的原因。 【心理咨询室】假如你是心理医生，你会建议Ta…… 期中考试成绩发下来了，李华考得很不好，想到回家要挨妈妈的批评，他心里非常难过，也很懊恼。 邻座薛阳考得不错，他不禁喜形于色，大声地对周围同学说：“我妈说了，如果这次考好了，就给我买全套的漫画书，到时候，我借给你们看。”李晔听到这话，一声不响地走出教室…… 1. 李华的情绪是可以调控吗？为什么？ 2. 李华应该怎样调节自己的情绪？(合理即可) 3.薛阳当时的情绪表达是否合适？为什么？ 喜怒有常 喜怒有度 喜怒有常：合乎常理 合乎常情 喜怒有度 ：喜不能得意忘形 怒不可暴跳如雷 哀不能悲痛欲绝 惧不能惊慌失措 学会于他人分享情绪： 快乐跟他人分享，就会变成两份快乐；痛苦跟他人承担就会减少一半。 * * * * * * * * * 思考：同样是下雨，三人的情绪是怎样的？为什么会不同呢？ 下雨了！怎么去踢球？ 好久没下雨了，噢！！ 下雨了？带伞就行了！ 调控情绪的方法一：改变个人态度 情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。 情绪是可以调控的！ 【徐力杀母事件】 这是一个令人难以置信的悲剧。2000年1月17日，浙江金华。上高中二年级、17岁的少年徐力，因忍受不了母亲要他“学习、学习”的唠叨，竟残忍地用锤子把母亲活活打死 。 这天下午1时许，徐母在自己的房间里干活。徐力见电视开着，便走过去想看一会儿。母亲说：“马上要期末考试了，你要考全班前十名。”徐力说：“很难考的，这不太可能。”母亲说：“那还看电视，还不用功点！……” 母亲开始喋喋不休。徐力开始一声不吭，他甚至已经拎着书包准备上学去了。 突然，在门边他停住了。他发现门后面的鞋柜上有一个锤子！他的血开始沸腾，他的耳边回响着母亲的唠叨声。终于，他彻底地失去了理智。 他把锤子放在自己的书包里，然后走到他母亲的房间，拿出锤子，朝母亲的后脑勺猛然打去，一下、二下、三下……母亲在亲生儿子的手下发出悲惨的叫声……到最后倒在床上，没了声息。 4月29日，金华市中级法院以故意杀人罪判处徐力有期徒刑15年，后改判12年。 因为：徐力没有学会正确的控制自己的情绪或徐 力失去理智。当人处于不良情绪状态时，会使人容易失去理智，缺乏自制力，做出一些令自己后悔甚至违法的事。 2.通过徐力案件可以看出青少年进入青春期后，情绪方面有何特点？ 情绪丰富而强烈，但不稳定，具有两极性。 3.你有类似被父母亲“唠叨” 的经历吗？你当时的情绪如何？你是采取什么方法调节自己的情绪呢？ 1、苗苗的妈妈因病去世，她常常触景生情、睹物思人，陷入悲伤的情绪中，每天除了学习，其余时间总躲在自己的小屋里，看着妈妈的照片落泪。 我建议她： 。 2、王洁是初一年级的学生，有几次她回答问题时都答错了，有个同学悄悄说她是个“笨学生”，小洁听后非常伤心，她担心别人也会这样看她，变得非常敏感，心情忧郁。 我建议她： 。 分散注意力、改变环境、向他人倾诉··· 自我激励、向他人倾诉、学会升华自己··· 3、小明是个火气大的人，平时遇上点儿小事，就会和同学争得面红耳赤，有时甚至想动手，他也知道自己不对，却总是控制不了自己的情绪。 我建议他： 。 4、刘伟上课溜号没注意听讲，被老师批评了，心里很不服气，因为自己是被冤枉的，第二节课也没精神听了，怎么办？ 我建议他： 。 自我解嘲、自我安慰、自我暗示··· 转移注意力、自我暗示、学会换位思考··· 改变注意焦点，分散注意力； 做自己平时最感兴趣的事； 改变环境； 在适当场合哭一场； 向他人倾诉； 进行剧烈活动； 放声唱歌、大声喊叫； 自我解嘲、自我安慰； 自我暗示； 自我激励 ； 心理换位；学会升华 。 调节情绪的方法二：具体方法 1、注意转移法 2、合理发泄法 3、理智控制法 例:他可以采取理智控制法来调节自己的情绪， 在困难面前，进行自我激励，摆脱不良情绪。 *