中医体质辨识与养生绪论.ppt

阴虚质 体育锻炼：只适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、气功等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。皮肤干燥甚者，可多游泳，不宜洗桑拿。 阴虚质 情志调摄：平时宜克制情绪，遇事要冷静，正确对待顺境和逆境。可以用练书法、下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐。防止恼怒。 中医体质辨识网址/ll_tizhi.php 中医体质辨识网址 中医体质辨识网址 中医体质辨识网址 气虚质 体育锻炼：可做一些柔缓的运动，如在公园、广场、庭院、湖畔、河边、山坡等空气清新之处散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。平时自行按摩足三里穴。不宜做大负荷运动和出汗运动，忌用猛力和做长久憋气的动作。 情志调摄：多参加有益的社会活动，多与别人交谈、沟通。以积极进取的态度面对生活。 痰湿质 所谓痰湿质是指体内由于水液内停而致痰湿凝聚，以粘滞重浊为主要特征的体质状态。 【体质表现】此类人群大多体形肥胖，腹部肥满松软。平素汗多而黏腻，手足心潮湿多汗，常感到肢体酸困沉重、不轻松，面部经常有油腻感，嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉，平时痰多。大便或秘或稀，不畅快。 痰湿质 【主要特征】粘滞重浊，不耐梅雨潮湿 【患病倾向】有易于患糖尿病、中风、眩晕、咳喘、痛风、高血压、高血脂、冠心病等疾病的倾向。 痰湿质 水液内停而痰湿凝聚，以黏滞重浊为主 成因：先天