呵护心灵厦门心理医生厦门心理咨询杨丽媛主任讲解.ppt

* * * 杨丽媛 厦门德邑心理首席心理咨询师、讲师 资深心理咨询师 国家高级心灵导师 国际完形执行师 国际催眠治疗师 国家EAP授证导师 国家高级私人心理顾问 我们的心理健康吗? 心理健康自测 1、总是看什么都不顺眼，动不动就想发脾气，甚至想与人吵架 ?2、经常喜怒无常，情绪不稳；? 3、常有一种莫名其妙的忧虑，或恐惧，不知为什么总是心烦意乱，坐立不安,总担心会发生什么危险的事情; 4、觉得生活中没有值得高兴的事， 5、一人独处时总感到害怕、紧张；? 6、经常担心别人对自己有不好的看法，因此害怕与人交流； 7、总是看见自己身上的缺点，觉得不如别人，因此感到自卑；? 8、觉得和家里的人以及周围的人无话可说，几乎没有一个可以坦诚交谈的朋友；? ? 心理健康对我们有怎样的影响 “到医院就医的病人中有76%患有情绪性疾病” 《病由心生》 约翰辛德勒医生【美】 美国耶鲁大学医学院门诊部：求诊病人中因情绪紧张而致病的占76%。 　 　 美国哈佛大学用了40年时间对204位成年人作了跟踪调查：21～46岁之间生活状态影响寿命： 舒畅精神生活59人，只有2人在53岁时得了重病，其中1人死亡； 不舒畅精神生活的48人，都在55岁以前死去。 　 我们怎样让自己心理健康 健 康 心 理 健康心理 和谐人际 热爱环境 完善自我 完 善 自 我 拥有理想 保持学习 建立自信 理想是一个人的灵魂，也是一个人的目标和方向 正向积极，清晰想象你想要的未来 让这些画面更清晰 假设已达到理想 拥有理想 保持学习 生活无处不学习 积极主动地多接触良性刺激，培养积极的认知 学习可拓宽思维 建立自信 大方开朗的笑 步子加快30% 注视对方 大声说话 记录自己的优点和成功的经历 健 康 心 理 健康心理 和谐人际 热爱环境 完善自我 和 谐 人 际 懂得 欣赏 心怀 感恩 学会 信任 只有在宽容的世界里，人，才能奏出和谐的生命之歌！ “世界上并不缺少美， 而是缺少发现美的眼睛” -------法国 罗丹 找出对方的优点 告诉对方，他的优点 面带微笑 与对方对视 谢谢你给我的微笑 谢谢你给我的帮助 谢谢你给我的支持 心 怀 感 恩 感恩是一种处世哲学， 是生活中的大智能。 当你觉察到自己不信任对方时，应先找一找自己的原因，看看不信任的感觉从何而来。 学会信任 健 康 心 理 健康心理 和谐人际 热爱环境 完善自我 * * *