补血养颜气血虚您应该这么吃.docVIP

补血养颜气血虚您应该这么吃！ 现如今，很多女人都出现贫血的状况。女人一旦贫血，容易出现面容憔悴、苍白无力、头昏眼花、心悸失眠、手足发麻、脉细无力等，再好的化妆品也无法掩盖。女人该如何补血？这里为你介绍几个补血食疗，补足女人血。 补血养生汤 1、 银耳红枣汤 银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜。而且燕窝大补容易上火，银耳凉补有润燥的作用，更适合秋季食用。 将银耳、桂圆干、枸杞、红枣洗净，放入锅内加水熬汤，起锅前加入冰糖调味。此款汤品不仅能丰胸，还能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。 2、双红补血汤 红薯500克，红枣10克，红糖适量，清水2000毫升，一起下锅煮开，红薯熟透后再加红糖调味。喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。 3、雪梨猪脚汤 常喝梨汤对女人很有好处，可以祛咳润肺，清心美肤。常喝这道雪梨大豆猪手汤，对于光滑皮肤、缓解声音沙哑、口舌干燥有明显效果，还能降低血压和滋养清热，秋季可以多喝点。 材料：雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐 做法：猪脚加入姜片飞水去异味，切成小块；加入去核切块的雪梨、大豆和1块姜，加足水煮到沸腾，开盖继续旺火沸煮15分钟，转慢火煲1小时，喝之前根据个人口味加盐调味。 4、养颜的木瓜银耳汤　 木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开，下红枣关小火熬半个钟，再加入冰糖、木瓜煮开即可。 5、当归红枣排骨汤 排骨1根，枸杞，红枣12枚，当归4片。排骨洗净，飞水去异味后放入沙锅，加枸杞、红枣、当归、葱、姜片，大火烧开再小火炖至排骨熟烂，起锅前加入盐、鸡精调味即可。此款汤品可以滋阴润燥、养颜护肤。 二、补血养生粥 1、黑糯米补血粥 黑糯米、桂圆和红枣都是很好补血食材，加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着。 将黑糯米、红枣、桂圆、山药等材料洗净，放入锅中熬煮，出锅前放些红糖即可。此粥可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次不宜过量使用。(寒胃的朋友可以加2片红参)。 2、养颜补血燕麦粥 泡好核桃、红枣、龙眼干。再把燕麦清洗干净倒进电饭锅里，加适量的水，开煮。记得要看时间，粥滚开就换到熬粥档。出锅前放些红糖即可。 3、红枣粥 红枣性温味甘，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁及丰富的维生素，营养十分丰富，民间有“天天吃红枣，一生不显老”之说。 原料：大米100克，红枣50克。 做法：先将红枣洗净，用温水泡20分钟。大米洗净后，放入锅内加水适量与红枣同煮。待米烂汤稠即可。每日早晚常服。 4、咸八宝粥 八宝粥大家都很熟悉了，然而咸八宝粥大家有没有试过呢？加盐跟加糖可是有不一样的功效哦。 主料：糯米100克，粳米100克，油菜600克，猪排骨(大排)400克。 辅料：赤小豆20克，豇豆20克，蚕豆20克，花生仁(生)20克，白果20克，栗子(熟)20克。 调料：盐5克，味精2克，胡椒粉2克，香油4克，植物油6克。 做法： 1、糯米和粳米洗净，糯米用冷水浸泡2小时，粳米浸泡半小时，捞出，沥干水分备用 2、红豆、花生仁、豇豆、蚕豆分别洗净，用冷水浸泡回软； 3、油菜叶洗净，切末。猪腿骨洗净，用刀从中间剁开，将白果煮熟备用； 4、锅中加入冷水3000毫升，将糯米、粳米、红豆、豇豆、蚕豆、花生仁、猪腿骨一同放入大锅中，用旺火烧沸； 5、将油菜叶和豆油也放入锅中，加盐调味。用旺火煮沸5分钟，再用小火煮半小时，揭去锅盖，继续用小火煮1小时； 6、捞出排骨，下熟白果、熟栗子丁和味精搅匀，再煮沸，淋上香油，撒上胡椒粉即可。 5、熟地粥 主料：糯米40克 辅料：熟地黄30克，陈皮10克 做法： 1、将熟地黄片用纱布包扎，加水500毫升，放入沙锅内浸泡片刻煮沸数次。　　2、待药汁呈棕黄色，药香扑鼻，渐转为文火，放入粳米及陈皮末烹煮。 3、待米仁开花，呈稀薄粥，去掉熟地黄片即可。 三、补血养生口服液——阿胶地黄口服液 精选上等东阿阿胶，配以熟地黄、当归、白芍、大枣、白砂梨等精制而成。阿胶地黄口服液原处方最早见于《傅青主女科》，原方由阿胶，熟地黄等组成。世纪本草阿胶地黄口服液乃养血调经名方。方中所用阿胶在《神农本草经》就被列为上品，认为它是滋补佳品，且适宜于久服，有滋阴养血的功能。阿胶内含丰富的蛋白质，属动物类胶原蛋白，对人体有亲和力，对补阴养血有特殊的作用。现代实验显示，阿胶能显著增强实验动物的耐力，有显著的抗疲劳作用。熟地黄，《本草纲目》中称其“填骨髓，长肌肉，生精血，补五内之不足”，可治“男子五劳七伤，女子伤中胞漏，经侯不调，胎产百病”；当归有补血作用。白芍为阴柔补血之品，与辛香之当归相配，动静相宜，补血不滞血，行血不伤血，温而不燥，滋而不腻；大枣中含有13种氨基酸及钙、磷、铁、硒等36种微量元素，且具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等作用。