健身运动原理与方法核心重点.docVIP

健身运动原理与方法》 　　健身运动过程 　　要科学健身，首先要把握健身运动过程。只有这样才能保证健身运动的效果。 　　健身运动过程是指锻炼者自觉运用体育手段，达到健体强身主要目标的实际锻炼进程。 　　健身运动过程要求锻炼者运用体育手段，承受一定的身心负担，通过一定的磨炼，使机体发生趋优的变化。 　　健身运动过程是人类的一项重要的社会实践活动，它的主体和客体都是人的本身。健身运动活动除具有人类一切活动所必须具备的共性，即意识性、社会性、客观性以外，还具有以下若干特点： 　　（一）从活动目的来看，健身运动过程是一种集健身、健心、健智、健美(称“四健”）等多种功能于一体的综合影响过程。 　　从现代健身观来看，健身运动本身具有生理、社会等多种功能； 　　从个体的健身需要来说，人们要用以满足多种需要（身体、康复、消遣、参与等）。“四健”本身是一个有机的整体，即身体康健、体型健美、感情斯正。从这一角度来说，健身活动作为现代人的一种生活方式，负有对人的机体和人格进行全面塑造和改善的任务。 　　从哲学和体育学的角度分析，健身运动的最为本质的目的，则是对人体进行生物学的改造。 　　（二）从表现形式来看，健身运动过程是人的体力、智力、外环境助力（称“三力”）共同参与的运动行为过程。 　　人的身心统一决定了体力与智力的不可分，人与环境的统一决定了人必须充分利用