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快乐生活 快乐工作——积极情绪的力量 滨州职业学院 王同军 罗美珍（1885年7月9日—2013年6月4日 ），广西河池市巴马县人，中国最年长寿星，享年127岁。 罗美珍老人所在的巴买屯，位于一个山坳中，三面群山环抱，山上满是绿色，村前有一片甘蔗地，空气很清新。 罗美珍老人一生奔波劳碌。以素食为主，爱吃青菜、南瓜苗和一些苦麻菜，而且从来不挑食，有什么就吃什么。 罗美珍老人不吸烟，不喝酒，而且生活都是自理，在家还经常喂猪，有时还上山砍竹子，每天晚上9时左右就上床睡觉，清晨6时就起床，作息很有规律。 阿丽米罕·色依提，出生于1886年6月25日（光绪12年），疏勒县库木西力克乡拍昆吾伊拉村人，老人爱唱情歌爱孩子，一年四季喝冷水，老人心态和身体都比较好。唱情歌、逛巴扎，走亲访友讲笑话，这是老人生活常态。 2015年6月25日，世界上最长寿的人阿丽米罕·色依提在新疆喀什疏勒县库木西力克乡拍昆吾伊拉村的家中迎来129岁生日。 法国老太让娜·卡尔门（1875-1997），享年122岁零164天，被吉尼斯世界纪录确认为世界最长寿的老人。 在让娜卡尔曼夫人121岁生日时，有人问她长寿的秘密，她微笑着回答说：“我一直很平静。” 她最喜欢吃的菜肴是炸土豆和炖肥肉，也喜欢吃巧克力和糖果。 在她117岁时，有人建议她戒酒戒烟，但她毫不理会。 真不知道，那些鼓吹“自我节制”的健康专家如何解释她的长寿，因为她几乎违背了他们所有的戒律。 图如普·艾麦提，新疆长寿老人，生于1892年2月5日，现年123岁，现居住于喀什，中国最长寿的男人，也是世界最长寿的男性。 图如普·艾麦提老人表示，如此好的体质，主要要归功于巴旦木和核桃。他每天都会抓一把巴旦木和核桃放在衣服口袋里，早饭后、农活间歇、睡觉前，想起来就吃。 据介绍，百岁老人图如普·艾麦提不喝酒不抽烟，很少跟别人生气，遇人总是笑呵呵的。老人注重保暖，人家穿薄衫时，他则穿着维吾尔族男性的传统服装腰上扎着腰带。没事时喜欢赶巴扎，看热闹，现在还可以独自行走，做一些简单的家务。助人为乐，谁家有事，他从来都义不容辞。 中医药学者李清云（又名李庆远）生于清朝康熙年间（1677或1679）死于民国初年（1933或1935），无疾而终，寿享256岁，是世界上著名的长寿老人。在他100岁时曾因在中医中药方面的杰出成就，而获得朝廷（乾隆）的特别奖励。据史料记载，1927年，中华民国陆军上将杨森邀请李氏到四川讲授长生之道，并拍照留念。照相馆把其相片放大在橱窗陈列，大字标题：“250岁老人李清云肖像，民国十六年春三月摄于万州”。 李清云生活习惯异于常人，不饮酒、不喝茶、不抽烟，茹素，吃饭定时定量，早睡早起；不多话，闲时闭目静坐，两手置于膝上，昂首挺胸，几个小时一动也不动。他始终认为保持一个平静安宁的心态和“三通”（即血通和二便通）是长寿所必须的。总结下来，他认为自己健康长寿的原因有三：一、长期素食；二、心静、开朗；三、常年将枸杞泡水当茶饮。 李清云的长生之术，有十法：“打坐，降心，炼性，超界，敬信，断缘，收心，简事，真观，泰定。”他的延龄长生之道尽在其中 长寿头一条，心宽嘴甜，一切随缘 调查北京百岁老人，有什么长寿秘诀，百岁老人百种活法，生活方式五花八门，无奇不有，最后发现共同的特点就是三个字：心态好。个个心胸开阔，心地善良，性格随和，随遇而安，没有一个斤斤计较。 健康的一半就是心理健康，疾病的一半是心理疾病。 大量的医学研究也显示了积极情绪对于疾病的预防能力，坚强、乐观、自信和冷静地对待疾病，可以通过大脑对丘脑、胸腺的调节，影响体内植物神经和内分泌的功能，增加细胞免疫，体液免疫和体内其他功能，从而增强体内抵抗疾病的能力。 在情绪与癌症的大量实践中都证明了积极情绪不仅能有效预防癌症的发生，而且对于癌症的治疗以及降低复发率都有很明显的作用。 积极情绪的力量 一、什么是积极情绪 二、积极情绪的功能 三、培养积极情绪的策略 一、什么是积极情绪 积极情绪（positive emotion）是一种具有正效价的情绪，“positive”即正性的、积极的。 罗素（Russell）认为“积极情绪就是当事情进展顺利时，你想微笑时产生的那种好的感受。” 弗瑞迪克森（Fredrickson）认为“积极情绪是对个人有意义的事情的独特即时反应，是一种暂时的愉悦”。 积极情绪的类型 积极情绪是快乐（或愉悦）的元素，包含了主观幸福感的所有常见因素：喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、自豪、逗趣、激励、敬佩和爱 二、积极情绪的功能 1.积极情绪的认知扩展效应；积极情绪建设个人资源 2.积极情绪的撤销效应 研究也表明参加幽默干预活动的被试与控制组被试比较，报告了显著低的焦虑和抑郁。在应对压力时，经常使用幽默的人增加了唾液－免