宋一夫养生常识合集(一).docxVIP

宋一夫养生常识合集（一） 目录： 1、节能养生之“低温养生”·······················2 2、身体决不能碰的四大禁忌······················3 3、炒菜须注意的3大致癌隐患····················3 4、白领夺命饮食禁忌····························4 5、夏季食用生姜益处多··························5 6、玉米亦有保健养生功效························7 节能养生之低温养生 宋一夫今天要讲一个理念——低温养生。以东北来说，东北夏天的温度很高，而且随着生活越来越好，空调成了夏天降温的主要工具。其实，常用空调降温对身体一点好处都没有。宋一夫就说应该多到自然的阴凉下面去乘凉。 老年人，不上班的时候，可以在家里面不开空调，空调的凉是不行的，要用大自然的风，到大树底下去乘凉，有句话叫做大树下面好乘凉，自然凉对身体更好。为什么呢？这可以降低我们的气温，叫做低温养生。低温养生就减慢心跳，减慢呼吸次数，降低体温，减少消耗，可以延长寿命。最重要是要保护大脑。宋一夫还提到夏天，中午可以睡觉，只要我们能够顺应自然，我们的养生就可以事半功倍，你要违背自然，你就事倍功半。这个就是低温养生。 有一次宋一夫老师和学生到一个企业家那里，那里空调开得好厉害。冬天的空调里，大家只穿着短袖。后来宋一夫跟他们总裁说：“你的心很好，让你们的员工享福。但是这是害了他们。”他说：“为什么呢？”宋一夫说：“冬天应该是加温驱寒，但你让他们高温出汗，这样会影响他们的肾功能。”他说：“好好，我把这个温度再降一点。”那么冬天的温度多少是最适合啊，冬天的暖气，应该在室内，人穿着一件厚毛衣为准。穿一件短袖上衣说明你的这个小区域的温度太高。不要认为这样只是节能，节约资源，这也是节约我们本身的能。这是阴阳平衡的问题。 身体决不能碰的四大禁忌 身体是我们自己的怎么养生保养，它怎么不适就我们自己知道，身体疼痛了也只能我们自己承担。那么身体有决不能碰的禁忌你知道吗?今天宋一夫就带你了解一下身体决不能碰的五大禁忌。 皮肤最怕晒伤 让皮肤老化的“敌人”恰恰是我们每天都离不开的阳光。宋一夫说，紫外线不仅会使皮肤变糙，导致色素沉着，还会引起光线性皮肤病，加重雀斑、黄褐斑等，甚至诱发癌症。日照最强烈的时间，应避免过久呆在室外，外出前要涂抹防晒霜，戴好太阳帽、遮阳伞等。此外，保证充足睡眠、多吃果蔬等对护肤也十分关键。 手腕最怕骨头缺钙 “摔跤很容易导致中老年人骨折，最常见的部位是手腕、髋关节、腰椎。”宋一夫说，一方面，手腕处于骨头末端，摔跤时多数人会用手腕去支撑，易发生骨折；另一方面，中老年人骨质疏松高发，骨头较脆。因此，摔倒时应有意识地学习运动员“滚着倒地”的方式或先用屁股着地，不管当时有无疼痛，都应及时去医院拍片。多吃奶制品、豆制品，多晒太阳、补充钙质都非常关键。 头发最怕染发剂 宋一夫说，部分染发剂中的对苯二胺等苯系化合物，能渗进头发的部分毛小皮，发生过氧化反应，导致头发干燥、断裂甚至脱落。烫发对头发的伤害也极大。中老年朋友一年染发别超过两次，染发时应选择颜色较浅的染发剂，别在雾霾天染发。 肠胃最怕生冷食物 宋一夫说，胃喜温，最怕生冷食物，因为吃后会让胃产生应激反应，饭菜、汤饮的温度尽量在37℃左右。要想养好肠胃，应重视胃的5个“好朋友”：多吃温润多汁的食物；三餐定时定量；细嚼慢咽；经常按摩腹部；保持好心情。 炒菜须注意的3大致癌隐患 炒菜是每个人或多或少都会的烹饪技能，但你知道吗？这里面其实还有很多学问。不正确的炒菜方式会使菜的营养大打折扣，甚至还可能产生致癌物。宋一夫老师为大家讲解炒菜须注意的问题。 炒菜后不刷锅接着炒 很多人为了省事或看锅比较干净，往往第一道菜炒完后直接就炒下一道。然而，看似干净的锅表面会附着油脂和食物残渣，当再次高温加热时，可能产生苯并芘等致癌物。因此，建议大家每炒完一道菜都要将锅认真清洗干净后再炒下一道，宋一夫说这样不仅减少了有害物质的产生，还能防止上一次炒菜的调味料和残渣影响下一道菜的口感和卖相。 炒完菜马上就关油烟机 炒菜过程中会产生大量的有害物质，而油烟机在排除废气方面起了非常大的作用。有的人喜欢炒菜结束后，立马关掉油烟机。宋一夫说，事实上，油烟机排除废气也是需要时间的，当炒菜结束后仍有未排干净的废气残留在厨房。宋一夫说炒完菜后，不妨让油烟机继续运转3~5分钟，确保有害气体完全排出。另外，炒菜时尽量关上厨房门，将窗户打开，这样在一定程度上也能减少有害物质在厨房内的残留。 油冒烟时才下锅 等到油锅冒烟，这样的油温往往已经达到200℃以上，此时才把菜下锅的话，产生的致癌物会增加癌症风险。这种条件下，蔬菜中的很多营养素也被破坏了。宋一夫还提