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聚焦注意力 -----迅速提高注意力策略 本课内容 1、分析初中生注意力不集中的现状和成因的分析； 2、针对注意的稳定性和集中性两大品质，指导同学们通过游戏式、体验式的心理辅导模式对学生注意力进行有意识系统地训练。让学生掌握集中注意力的方法，以达到提高注意力水平的目的。 1、注意 指人的心理活动对外界一定事物的指向和集中。注意从始至终贯穿于整个心理过程，只有先注意到一定事物，才可能进一步去集训、记忆和思考等。 　2、注意力 指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力。是指能将视线或意志集中在某一件事物上并且持续一段较长时间，而不被外界事物所干扰的能力。只有通过注意，人们才能集中精力去清晰地感知一定的事物，深入地思考一定的问题，而不被其他事物所干扰；没有注意，人们的各种智力因素，观察、记忆、想象、和思维等将得不到一定的支持而失去控制，所以注意力被人们称为心灵的门户 3、注意力的五大品质：稳定性、集中性、注意力的范围、注意力的分配、注意力的转移。本文主要针对注意的稳定性和集中性二大品质进行辅导和培训。 二、初中生注意力的现状 初中生正处于由少年向青年过渡的时期，他们精力充沛，兴趣广泛，情感脆弱，情绪波动比较大，注意力难以持久集中。特别是随着社会经济的高速发展，竞争越来越激烈，学习压力越来越大。我发现很多同学出现学习困难、学习效率不高、学习兴趣不浓，成绩不理想，甚至逐渐丧失学习竞争的斗志的现象，究其原因，一个很重要的方面就是绝大多数同学在学习中注意力难以集中。 调查过程中，当具体回答“能坚持多久集中精神地听课”时，结果不令人满意。在一节课中能坚持集中注意力30分钟以上的仅有39.7%，大部分只能坚持15－30分钟。近八成青少年承认在上课时“有时走神”。 1、学习目的不够明确。对所学科目的目的、意义认识不足； 2、学习内容太难，学习负担过重，心理压力太大，高度紧张和焦虑； 3、学习兴趣不浓。中学生注意力不集中，较为普遍的原因可能是学生对某些学科不感兴趣，甚至厌倦这门学科，或不喜欢这门课的老师； 4、疲劳过度，大脑未得到充分休息。　 5、环境的干扰，如吵闹、人太多而窗户又没有打开造成空气不流通二氧化碳浓度过高等，引起昏昏欲睡等注意力分散；　　 6、情绪的影响，处于青春期的孩子情绪波动较大，并不能很好的调节和缓解负面情绪，也是注意不集中的原因之一， 7、营养不良，如偏食、挑食等； 提高注意力方法 一、制定合理的学习目标----跳起来摘苹果，获得成功体验。 选择是跳过长江？翻过围墙？ 二、老师应该做的事 省略了！！！ 三、消除外界干扰让无关物品消失 “防止多余刺激原则” 四、吃好、喝好、睡好 按时睡觉 一杯牛奶 不挑食、吃好主食，尽量不吃零食，特别是睡前。 五、训练 1、舒格尔方格训练 说明：舒尔特方格是在一张方形卡片上画上 1CM × 1CM 的 25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 — 25 的共 25 个数字。训练时，要求被测者用手指按 1 — 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声。 2、 视觉专项训练。? 凝视法 当人的双眼长时间地凝视在一点时,视野就会变得狭窄,那些容易吸引并导致注意力分散的事物也就不会进入眼帘,因此人的意识范围也随着变窄,从而使人达到注意力集中的心理境界. 我们可以坐在书桌前,习惯地把面前某一件固定东西作为注意的靶子,例如屋外的树枝,电线杆,或书桌上的台灯开关,铅笔,台笔,自己的手指等.然后用双眼凝视着它,一次坚持5分钟，并经常做这种练习,定会有好的作用。 忌上课时练习 该项目！！！ 3、听觉训练 ?①漏了哪些数 让同学们安静地坐好，教师开始从1到20数数。不过在1～10之间会漏掉一个数，在11～20之间还会漏数一个。让同学静静地听，听出工作人员漏数了哪两个数。根据同学的反应，教师可以逐渐增加，1～30之间漏数了3个数，1～40之间漏数了4个数。也可以倒着数，从20数到1，中间漏两个数，看看学生能不能听出来。老师也可以和学生更换角色，让队员做数数者，进行比赛。?? ②报数游戏 （2）抗干扰训练 1．数字题：要求学生重复老师念的数字。 注意力训练： ①座机电话号码 ②138? 2428? 5518 ③137 ?6682 ?3420 ④32l ?432 ?543 ?654 ⑤0Ol ?446 ?559 ?883 ⑥197? 580 ?642 ?371 2．文字题： 注意力训练： ①苹果?? 雪梨?? 香蕉?? 西瓜?? 凤梨?? 柿子 ②月亮?? 地球?? 太阳?? 水星?? 金星?? 火星 ③王小东?? 李?? 志?? 鼓清清?? 钟明华?? 林利利 ??萧春玲 3.7的倍数练习。 A．“凤梨”排在第几位? B．排在第三位的是什么? C．有几个名字出现过重叠的字? 4、触觉