单杠-崔京春课件.pptVIP

单杠 图们市第一高级中学 崔京春 单杠运动概述 单杠运动包括支撑、悬垂、摆动、回环、腾越、屈伸和转体等非常丰富的动作，是锻炼身体十分有效的手段，也是竞技体育项目之一。 单杠教学，主要是在低杠上完成各种支撑、悬垂、摆动、回环、及上法和下法等简单动作练习，用以作为健身、健心及实用性技能训练手段。 教学内容 以掌握低单杠的基本握法、悬垂、支撑、摆越、及上法、下法为重点的基本技术和基本姿势为主要内容。 学习简单的联合动作。 教学目标 使学生能对单杠练习产生兴趣，积极参与练习。 发展学生上肢、肩带、胸、腹、背等部位的肌肉力量和柔韧性。 培养悬垂、摆动、支撑、翻转和平衡定向的能力。 加强同伴间的互相帮助，强化安全意识，学会自我保护和相互保护的方法。 主要教学方法 教师讲解示范 辅助练习法 分解练习法 条件练习法（加标志物等） 综合练习法（组织学生自编联合动作等） 有效利用保护与帮助 个体纠错与集体纠错相结合 学生易犯错误及纠正方法 学生力量差，缺乏必要的专项身体素质。 学生胆小、怕疼，杠上不敢大幅度摆动。 动作不到位，时机把握不准。 引导学生加强上肢及腰背肌力量练习：如引体向上、悬垂举腿、快速仰卧举腿等。 进行安全及思想教育，消除心理障碍。适度包裹器械，在不影响练习的前提下减小摩擦带来的不适感。 正确运用保护与帮助方法，帮助学生克服心理障碍，建立正确的动作概念。 注意事项 确保学