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健身健美实践课教学进度 课次 课的 内容 学时 数 准备部分 基本部分 结束部分 1 认知 实习 2 根据各班的实际情况，具体安排几次认知实习 认知器械名称和使用方法 感受健身俱乐部气氛 谈谈自己的感受，或写一篇感想 2 模拟 实习 40 根据课上所学知识在学校进行模拟实习。 制定相应的训练计划 安排和指导其他同学进行健身训练 通过具体操作是自己更进一步了解所学知识，并加以运用 3 实习 实训 8 安排去健身俱乐部或者学校 在教练员的指导下进行健身辅导 制定相应的训练计划 对自己所从事的工作要有所认可。 4 考核 4 抽签 各周期训练计划的制定。 身体各部位练习动作名称。 相关器械的使用方法和作用。 5 健美课教学进度 课次 准备部分 基本部分 结束部分 1 根据各班的实际情况，具体安排几次认知实习 健身房器械认知和使用方法 写一份相关体会 2 根据各班的实际情况，具体安排几次认知实习 器械使用方法和肌肉的划分 写一份相关体会 相关数据的统计 3 根据课上所学知识在学校进行模拟实习。 规范所有动作的讲解 通过动作的讲解练习，进一步锻炼自己的讲解能力 4 根据课上所学知识在学校进行模拟实习。 规范所有示范动作 通过规范动作，使自己建立信心 5 根据课上所学知识在学校进行模拟实习。 胸部练习 背部练习 规范各部位动作之自己的示范多做更加准确 6 根据课上所学知识在学校进行模拟实习。 肩部练习 大腿练习 规范各部位动作之自己的示范多做更加准确 7 根据课上所学知识在学校进行模拟实习。 肱二头肌练习 腹部练习 规范各部位动作之自己的示范多做更加准确 8 根据课上所学知识在学校进行模拟实习。 肱三头肌练习 小腿练习 规范各部位动作之自己的示范多做更加准确 9 根据课上所学知识在学校进行模拟实习。 每个人为小组其他成员制定一份三天三分化训练计划 根据具体情况制定相应的计划合理安排运动量 10 根据课上所学知识在学校进行模拟实习。 胸 肩 腹 肱三 三天三分化训练计划的安排和执行情况 11 根据课上所学知识在学校进行模拟实习。 大 腿 小 腿 腹 三天三分化训练计划的安排和执行情况 12 根据课上所学知识在学校进行模拟实习。 背 肱二 前臂 三天三分化训练计划的安排和执行情况 13 根据课上所学知识在学校进行模拟实习。 每个人为小组其他成员制定一份四天四分化训练计划 根据具体情况制定相应的计划合理安排运动量 14 根据课上所学知识在学校进行模拟实习。 胸 腹 四天四分化训练计划的安排与执行情况 15 根据课上所学知识在学校进行模拟实习。 背 肱二 四天四分化训练计划的安排与执行情况 16 根据课上所学知识在学校进行模拟实习。 腹 肩 肱三 四天四分化训练计划的安排与执行情况 17 根据课上所学知识在学校进行模拟实习。 大 腿 小 腿 四天四分化训练计划的安排与执行情况 18 根据课上所学知识在学校进行模拟实习。 每个人为小组其他成员制定一份五天三分化训练计划 根据具体情况制定相应的计划合理安排运动量 19 根据课上所学知识在学校进行模拟实习。 胸 肩 肱三 腹 五天三分化训练计划的安排与执行情况 20 根据课上所学知识在学校进行模拟实习。 背 肱二 前臂 五天三分化训练计划的安排与执行情况 21 根据课上所学知识在学校进行模拟实习。 大腿 小腿 下背 五天三分化训练计划的安排与执行情况 22 根据课上所学知识在学校进行模拟实习。 每个人为小组其他成员制定一份六天三分化训练计划 根据具体情况制定相应的计划合理安排运动量 23 根据课上所学知识在学校进行模拟实习。 胸 肩 肱三 六天三分化训练计划的安排与执行情况 24 根据课上所学知识在学校进行模拟实习。 背 肱二 前臂 六天三分化训练计划的安排与执行情况 25 根据课上所学知识在学校进行模拟实习。 大 腿 小 腿 腹 六天三分化训练计划的安排与执行情况 26 对实践教学进行总结 考核 一对一制定训练计划并指导练习 27 对实践教学进行总结 补考总结本课收获 针对自己的情况作出本课总结 中国环境管理干部学院 体育部教学进度