体育锻炼与健康论述.pptVIP

体育锻炼与健康 一、我国大学生身体素质基本情况 体质 人的体质是指人机体的质量，是先天遗传性和后天获得性相对稳定的综合性特征。 体质包括体格、体能、机能、适应能力和精神状态。 基本情况：目前大学生的体育水平总体来说处于中等，女生略优于男生：大学生身体机能水平较低，大学期间一二年级上升，三四年级下降，体育锻炼的习惯尚未真正形成。 原因：1、社会上普便看好学生的成绩，对身体的重视程度不够。 2、学校（尤其是中学）大多不重视体育课的开展，加上高考的压力，用于锻炼的时间少而又少。 二、我国体育的目的 目的： 1、增强人民体质，提高工作效率，延长工作年限，使人健康长寿； 2、掌握体育的基本知识、技术和技能 3、提高运动技术水平，攀登世界体育高峰； 4、培养共产主义的道德品质。 三、我国高校体育的目的与任务 目的：增强学生的体质，增进身心健康，传授体育知识，养成自觉锻炼身体的习惯，成为德才兼备、体魂强健的社会主义现代化事业的建设者和接班人。 任务： 一、增强学生体质，增进身心健康。 二、掌握体育和卫生保健的基本理论知识、基本技能和基本技术以及养成自觉锻炼的习惯。 三、培养学生爱国主义和集体主义的思想品德，增强组织性和纪律性，培养学生具有勇敢、顽强、团结进取、开拓创新精神。 四、发展大学生体育才能，提高运动技术水平，加强国际交往为国争光。 四、体育对增强体质的作用 （一）对神经系统的作用： 1、体育锻炼能提高大脑皮层兴奋和抑制过程的强度、灵敏度、均衡性和综合分析能力； 2、体育锻炼能丰富神经传递介质； 3、体育锻炼能改善脑血循环与供能条件，能消除大脑疲劳，起积极性休息的作用； 4、体育锻炼能促进智力的发展。 一般人从感受外界刺激信号（如看到光或听到声音）经过大脑皮层而实现的反射活动，反应潜伏期（视觉运动反射时测定）往往需要0.3~0.5S，而运动员只需0.12~0.15S左右；我国优秀乒乓球运动员平均需0.1秒，个别仅需0.07~0.09S，比一般人快3~5倍。 运动性休息能把因疲劳而降低的视觉和听觉感受力提高30%，因而人们在运动后感觉神经饱满，思想敏锐。适当运动可使原来兴奋的那些神经细胞抑制得更完全，休息得更充分，到工作时就能提高工作效率。对用脑过度的失眠者有改善作用。 （二）对运动系统的作用 1、体育锻炼对骨骼结构与机能和关节的影响 2、体育锻炼对关节的影响 3、体育锻炼对肌肉结构和形态的影响 人体共有206块骨骼组成 1、体育锻炼对骨的良好影响 人体长期从事体育锻炼，通过改善骨的血液循环，加强骨的新陈代谢，使骨径增粗，肌（皮）质增厚，骨质的排列规则、整齐，并随着骨形态结构的良好变化，骨的抗折、抗弯、抗压缩等方面的能力有较大提高。? 体育锻炼的效果并不是永久的，当体育锻炼停止后，对骨的影响作用也会逐渐消失，因此，体育锻炼应经常化。同时，体育锻炼的项目要多样化，以免造成骨的畸形发展。 2、体育锻炼对关节的影响 科学、系统的体育锻炼，即可以提高关节的稳定性，又可以增加关节的灵活性和运动幅度。体育锻炼可以增加关节面软骨和骨密度的厚度，并可使关节周围的肌肉发达、力量增强、关节囊和韧带增厚，因而可使关节的稳固性加强，在增加关节稳固性的同时，由于关节囊、韧带和关节周围肌肉的弹性和伸展性提高，关节的运动幅度和灵活性也大大增加。 3、体育锻炼对肌肉的影响 （1）肌肉体积增加。体育锻炼对肌肉体积的影响非常明显，一般只在进行力量训练就可以使肌肉体积增大，而且练什么肌肉，什么肌肉的体积就增大。? （2）肌肉力量增加。体育锻炼可以增强肌肉力量已被大量实验所证实，而且体育锻炼增加肌肉力量的效果也是非常明显的，数周的力量练习就会引起肌肉力量的明显增加。? （3）肌肉弹性增加。有良好体育锻炼习惯的人，在运动时经常从事一些牵拉性练习，从而可使肌肉的弹性增加，这样可以避免人体在日常活动和体育锻炼过程中由于肌肉的剧烈收缩而造成各种运动损伤。 （三）对循环系统的作用 1、体育锻炼对心脏的影响 （1）体育锻炼能促进心肌发达和增大心脏容量 （2）体育锻炼能提高心脏的功能 a、能使心肌细胞内的蛋白质增多 b、能提高心输出量和降低心率 c、能提高心脏对紧张工作的适应能力 d、对一些心脏病有预防作用 心脏是动力器官，血管和淋巴管是运输器官，淋巴管还具有防御功能。 人体通过循环系统的活动，向全身几百亿细胞供给血液，血液把呼吸系统摄取的氧气和消化系统摄取的丰富营养物质源源不断地输送给人体各种组织和各