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五步拳动作解析
小学五年级体育《五步拳》 动作解析 一. 弓步冲拳 1. 左脚向左迈出一步成左弓步； 二. 弹踢冲拳 1. 重心前移至左腿支撑，右拳先屈膝提起再向前弹踢； 2. 同时左拳前冲成平拳，右拳收抱腰间； 目视前方。 三. 马步架打 1. 右脚内扣落地，身体左转九十度，两腿屈膝下蹲成马步； 2. 同时左拳变掌，屈臂上架，右拳向右侧冲成平拳； . 头右转， 眼看右侧方。. 四. 插步盖掌 五. 歇步冲拳 1. 两腿屈膝下蹲成右歇； 2. 同时左拳前冲成平拳，掌变拳收抱腰间；目视左拳。 六. 提膝穿掌 1. 身体立起左转，右脚内扣支撑，左腿屈膝提起； 2. 同时左拳变掌收至右腋下，右拳变掌，掌心朝上由左手背上穿出；目视右掌。 七. 仆步穿掌 八. 虚步挑掌 1. 左腿屈膝前弓，右脚蹬地向前上步成右虚步； 2. 同时左手向上、向后划弧成勾手，右手向下、向前顺右腿外侧向上挑掌；目视前方。 * 2. 同时左手向左平搂后收抱腰间，右拳前冲成平拳； 目视前方。 重心稍起，身体左转， 左脚经右脚后后插一步； 同时右拳变掌经头上向前下盖，掌外沿向，前左掌变拳收抱腰间；目视右掌。 1. 左脚向左落地成左仆步； 2. 左掌掌指朝前沿左腿内侧穿；出目视左掌。 *
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