健康普及教育.ppt

秉承天道 顺其自然 《道德经》---人法地、地法天、天法道、道法自然 饿了吃、困了睡、累了休息、病了看医生 起居有常、饮食有节 人常失道、非道失人 一种时常微笑的表情 一种调节身心的兴趣爱好 一种不向压力低头的意志 一种泰然对待疾病的态度 一种忘记自己年龄的心态 健康之愿 一种宽阔的胸怀 一种规律的生活制度 一种合理的饮食习惯 一种合适的锻炼方法 一种活泼热情的性格 防治三高疾病 三高 血压高 血脂高 血糖高 什么是高血压 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 ↑ 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 收缩压 舒张压 140 120 90 80 60 收缩压 舒张压 正常血压 120 和 80 正常高值 120-139 和 80-89 高血压 140 或 90 哪些人容易得高血压 如何确定是否得了高血压 单次测量偏高不能确诊为高血压 不同日同一时间测量三次 排除白大褂高血压等因素 高血压的危害 ★高血压并不可怕，可怕的是血压控制不良所造成的并发症。 脑卒中发病 和死亡增加 冠心病发病 和死亡增加 心力衰竭发病 和死亡增加 肾脏疾病发 生危险增加 大动脉及周围动 脉病变危险增加 得了高血压怎么办 一、服用降压药 注意点： 需要一个专业医生 不擅自加减量 不擅自换药 不间断 24小时平稳降压 适合的才是最好的 高血压病人应尽量服用中长效降压药物 每个病人都应在清晨醒后立即服药 早上外出锻炼，一定要吃完降压药后再出去 睡前服用降压药，一定要知道自己24小时的动 态血压监测结果；否则也是非常危险的 服用降压药种类： 利尿剂 β受体阻滞剂 血管紧张素转换酶抑制剂（ACEI） 钙拮抗剂（CCB） 血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂（ARB） α受体阻滞剂 二、常测血压 鼓励家庭自测 不少于每月1次 服药后测量 记录每次血压值 自测血压注意事项 坐位，右手 肘部、心脏、血压计同高 取2次平均值 血压计半年矫正 对于高血压病人，清 晨6～9点是最容易发生心肌梗死、脑梗死的时刻 警惕一些危险行为 早晨醒来后，立即做剧烈运动 变换体位时动作太快，没有缓冲动作 严冬季节，长时间用手洗东西，特别是在室外用冷水洗 便秘时，用力屏气 高血压患者下蹲或弯腰 时头部冲下，如拣拾地 上的东西或系鞋带 饱餐后立即冲热水澡 长时间搓麻将、看惊 险的或悲剧性的影视 片、看激烈的球赛 发生较严重的腹泻时没 有及时看医生 情绪极度激动，例如与他人吵 架或激烈争论等容易发生中风 血脂项目 (mmol/L) TC LDL-C HDL-C TG 合适范围 5.18 3.37 ?1.04 1.70 边缘升高 5.18-6.19 3.37-4.12 1.70-2.25 升 高 ?6.22 ?4.14 ?1.55 2.26 降 低 1.04 胰腺 细胞 血糖 胰岛素 血管 什么是糖尿病 糖尿病是以糖代谢紊乱为主的糖、蛋白质、脂肪代谢紊乱的一种 慢性全身性代谢性疾病。 1型糖尿病：体内胰岛素分泌 缺乏，多发生于青少年 2型糖尿病：胰岛素抵抗，多 见于30岁以后中、老年人 胰腺 * 有糖尿病家族史 疾病和生活压力 不良的饮食及 生活习惯 肥胖 缺乏体力活动 年龄因素 既往有妊娠的妇女 曾经分娩过巨大胎儿的妇女 * 糖尿病的警示灯 糖尿病的症状 多食 多尿 皮肤干燥 饥饿 视物不清 疲倦 诊断标准 具有典型症状，空腹血糖≥7.0mmol/L或餐后血糖≥11.1 mmol/L 没有典型症状，仅空腹血糖≥7.0mmol/L或餐后血 糖≥11.1mmol/L应再重复一次，仍达以上值者。 糖尿病的危害 * 神经系统 足 眼睛 肾脏 心脏 脑血管 血管系统 糖尿病的治疗—五驾马车 饮食治疗 运动治疗 药物治疗 自我管理 糖尿病教育 糖尿病的预防 多懂一点 少吃一点 勤快一点 放松一点 愤怒 恐惧 失落 自信 × × × 健康之悟 我的养生观 养生与养命 养生与养性 养生与养心 养生与养德 秉承天道、顺其自然 养生即养命，是 对生命的保养是 一种态度、敬畏 和尊重。 养生与养命 养生莫若养性 ，养性莫若养德 德高者寿长，德高者少私心 必然心胸开阔，乐观开朗，处事诚信，与人为善 -----生命之树常青 养生与养性、养心、养德 修性以保神、安心以全身 性格随和、心平气和、不易患病， 怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾 养心