我的情绪我做主论述.ppt

情绪的作用 1．情绪的保健作用 2．情绪对人际交往的作用 3．情绪的动机作用 4．情绪对成功的影响 情绪的作用 心理学实验 预备实验：把一只猴子放在铁笼里，双脚绑在铜条上，然后给铜条通电。猴子挣扎乱抓，傍边有一弹簧拉手，是电源开关，一拉就不痛苦了，这样猴子一被电就拉开关，建立了一级反射。然后每次在通电前，猴子前方的一个红灯就亮起来，多次以后，猴子知道了，红灯一亮，它就要受苦了，所以每次还不等来电，只要红灯一亮，它就先啦开关了。这就建立了一个二级条件反射。预备试验完成。 正式试验：在这个猴子的旁边，再放一猴子，与第一个猴子串联在铜条上，隔一段时间就亮红灯，通电，每天持续6小时。第一只猴子注意力高度集中，一看到红灯就赶紧啦开关，第二只猴子不明白红灯什么意思，无所事事，无所用心，过了二十几天，第一只猴子就死了。 人在生气时，会分泌出有毒性的物质，一个人生气十分钟所耗费的精力，不亚于参加一次3000米的赛跑。因此，生气的心理反应是十分强烈的，它的分泌物比任何情绪都复杂，都更具有毒性。 德国学者康德说过：“生气是拿别人的错误惩罚自己”。 大学生常见的情绪困扰 1．焦虑 焦虑是个体主观上预料将会有某种不良后果产生或面临某种威胁时的一种不安全感，是紧张、害怕、担忧混合的情绪体验。焦虑作为一种情绪感受，可以通过肌肉紧张、出汗、嘴唇干裂和眩晕等身体特征体现出来。 2．愤怒 愤怒是大学生常见的一种消极情绪，因客观事物与人的主观愿望相违背，或因愿望无法实现，内心产生的一种激烈的情绪反应。大学生精力充沛、血气方刚，遇事缺乏冷静的分析与思考，图一时之快，逞一时之勇，好激动、易动怒。愤怒的原因也许只是一句刺耳的话或一件不顺心的小事、人际关系不良、别人的观点或意见与自己不同等等。 愤怒是以愚蠢开始，以后悔结束。” 3．冷漠 冷漠是对外界刺激缺乏相应的情感反应，对生活中的悲欢离合无动于衷，凡事漠不关心、冷淡、退让的消极情绪体验。如有的大学生独来独往，对周围的人和事漠不关心，对集体和同学态度冷淡，对自己的前途命运、国家大事等漠然置之，似乎自己已看破红尘、超凡脱俗。 具有这种情绪的人从表面上看虽表现为平静、冷漠，但内心却往往有强烈的痛苦、孤寂和压抑感。如果大学生长时间地处于这种情绪状态下，巨大的心理能量无法释放，超过了一定限度时，就会以排山倒海的形式爆发出来，致使心理平衡遭到破坏，影响身心健康。 转移注意力 转移注意力就是把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其他事物上去或从事其他活动的自我调节方法。 合理宣泄 过分压抑只会使情绪困扰加重，而适度宣泄则可以把不良情绪释放出来，从而使紧张情绪得以缓解、放松。因此，遇有不良情绪时，最简单的办法就是“宣泄”。 一般可以通过读小说、看电影、电视，找朋友谈心诉说来宣泄自己不愉快的情绪，也可以找适当的场合喊叫或者痛快哭一场。有心理调查显示，爱哭的人不易患溃疡病。 情绪耳药水 情绪低落、忧郁时多听听旋律优美、节奏欢快的乐曲，如《喜洋洋》、《步步高》、《欢乐的天山》等；情绪高涨、十分兴奋时可以听听节奏舒缓的乐曲，如《烛影摇曲》、《平湖秋月》、《春江花月夜》。 心情食谱 多吃牛奶、蛋、水果，多补充蛋白质与钙质，能增强耐力与意志力。多吃莲藕、莲子、小麦、甘草、红枣、龙眼等，这些食物有养心安神的作用，对焦虑、抑郁很有帮助。核桃、鱼类等含有较多磷质，也会帮人们消除抑郁。维生素B有助于改善情绪，这样的食品有全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。 回头看看自己—— 思考：回想你刚才回忆的那件事，想想在这件事背后，隐藏着哪些你潜在的想法？这些想法有什么不合理的地方吗？这些观念如何影响着你？ 互助分享：把你的想法和感受和身边的同学说说，一起剖析彼此的不合理信念。 链接：视频《心理访谈》之我的大学系列——《我的情绪我控制》 1．ＷＨＡＴ――我现在有什么情绪？ 2．ＷＨＹ——我为什么会有这种情绪？ 3．ＨＯＷ――如何有效处理情绪？ 如：肌肉松弛法、静坐冥想、运动、到郊外走走、听音乐，大哭一场、找人聊聊、涂鸦、用笔抒情 管理情绪三部曲 1．学生两人一组，甲学生做出各种愉快的表情，乙学生作为镜子模仿甲的各种表情。时间为2分钟左右。 2．双方互换角色。 3．学生围绕刚才的活动讨论分享。 （1）看到“镜子”的表情，你有什么感受？ （2）情绪可传染吗？ （3）在努力做各种愉快表情时，你的情绪有变化吗？ 4．学生发言 游戏：镜子中的我 装笑也管用 美国一广告公司的部门经理弗雷德工作一向很出色。有一天，他感到心情很差。但由于这天他要在开会时和客户见面谈话，所以不能有情绪低落。萎靡不振的神情表