大枣的四个误区.docVIP

有关大枣的四个误区误会1：大枣补血效果好服饰搭配 　　首先要说明，贫血患者吃大枣是有利益的，就像吃苹果或葡萄等其他水果一样。但是，如果你指望大枣发挥出格的补血感化，甚至治疗缺铁性贫血，就像猪肝或肉类那样，则是错误的。 　　大枣(鲜)的铁含量在水果傍边算是比力多的，为1.2毫克/100克。但是，像其他植物性食物一样，大枣中的铁吸收率极低，不能被人体很好地操作。 　　大枣(鲜)中维生素C(VC)含量是水果中的佼佼者，为243毫克/100克。而VC能促进铁吸收，有助于防治缺铁性贫血。不外，正如上面已讨论过的，大枣(鲜)经常不能多吃，吃那么十粒八粒的大枣，对补血而言，纯属隔靴搔痒。 玫瑰红豆大枣糙米粥的做法步骤 1. 糙米用清水泡一夜； 2. 准备小玫瑰干花、红枣去核； 3. 提前将红豆煮熟； 4. 砂锅内的水烧开后，倒入沥干水分的糙米； 5. 大火煮开后，倒入提前煮好的红豆，顺时针拌均匀； 6. 倒入大枣肉，顺时针拌均匀； 7. 倒入干玫瑰花，转小火慢煮； 8. 临出锅前用勺子顺时针搅拌几分钟，粥会更黏稠。 　　误会2：大枣含糖量高，因而大便秘结者不宜 　　首先，这句话的逻辑就是错误的。含糖量高，就会加重大便秘结?这怎么可能呢!大便里又没有糖，糖不会影响大便，两者没有干系嘛。况且，含糖量高的食物触目皆是，又岂止大枣。 　　实际环境是，大枣含有较多的膳食纤维，膳食纤维具有通便感化。所以，吃大枣(其他含膳食纤维的水果蔬菜也一样)是有助于缓解便秘的。虽然，实践才是检验真理的独一尺度，那些便秘的人可以吃大枣试试，看到底是加重了便秘照旧缓解了便秘。媒体或“专家”们说来说去难道不觉得无聊吗? 苹果大枣核桃汤的做法步骤 1. 苹果去核切块备用。核桃仁、大枣，加入足量清水。大火煮沸，转文火煲20分钟。 2. 加入苹果块，转大火煲沸。 3. 文火煲15分钟，加入枸杞，10分钟后关火。 　　误会3：大枣不能和胡萝卜一起吃 　　支持这种说法的理由是，大枣(鲜)含有富厚的维生素C(VC)，而胡萝卜含有能粉碎VC的氧化酶，所以两者相遇就降低了大枣的营养价值。前两句是对的，大枣有VC，胡萝卜有氧化酶，但最后一句结论是错的。胡萝卜中的氧化酶粉碎能力长短常有限的，连胡萝卜自己含有的VC都粉碎不完，怎么会去粉碎其他食物中的VC呢? 　　因此，如果然的那么在乎VC被粉碎的话，“最佳的”计谋只能是不要吃胡萝卜。可这也有问题，因为除了胡萝卜，黄瓜等蔬菜也含有粉碎VC的氧化酶，那就连黄瓜等也一并不吃了?可照旧不可，其他食物固然没有粉碎VC的氧化酶，但也会有其他缺点，好比鸡蛋有胆固醇，肉类和牛奶有饱和脂肪…，都一并不要吃了? 活活饿死吧。 　　至于大枣不能与海鲜一起吃，大枣与大葱不能一起吃……之类的立足于食物相克的颠三倒四，越发不值一驳。 蜂蜜桂圆大枣茶的做法步骤 1. 将红枣洗净后，用小刀将其对半剖开，去掉枣核 2. 桂圆去壳去核 3. 将红枣、桂圆、冰糖放入汤锅内，加入水，大火烧开后，改小火，焖煮约30分钟至水份收干 4. 保持小火，用勺子在锅内搅打，将枣打成枣泥，同时将析出的水收干 5. 将煮好的枣放凉，倒入蜂蜜拌匀 6. 放入干净的玻璃瓶中封存 7. 饮用时，取约10克，冲入温开水搅匀即可 　　误会4：大枣不宜多吃 　　大枣是进补食物 　　众所周知，大枣(鲜枣)欠好消化。这是因为，大枣不单水分含量低，仅为67%(其他常见水果多为80%~90%)，并且膳食纤维含量高，为1.9%，明显高于其他常见水果(好比葡萄平均为0.4%、苹果平均为1.2%)。膳食纤维(尤其是不行溶的纤维素)在胃和小肠中不能被消化，一次摄入量大时会造成胃肠不适。大枣中的膳食纤维主要集中在皮中，大枣的果肉是脆的，但枣皮长短常薄而硬的。咀嚼时很难彻底捣碎。你可以试验一下：把大枣(鲜枣)咀嚼后，不要下咽，吐出来调查一下，你会发明个中混有巨细纷歧的枣皮碎片，它们与果肉疏散，形状纷歧，质地硬，边沿尖锐。可以想象，吞入胃中之后，如果你的胃黏膜恰好有炎症或溃疡，无异于在伤口上撒盐，会造成疼痛或不适。 木瓜花生大枣汤的做法步骤 1. 木瓜去皮、核，切成块。 2. 将木瓜、花生仁、大枣和适量清水放入煲内，并放入冰糖。 3. 待水滚以后改用文火煲2小时左右即可饮用。