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新时代健康课 主讲：李 峰 一 健康的重要性 我想先问一下在坐的各位朋友，在人生当中我们到底想要什么？ 健康的重要性 1、这些是我们一生当中想要的，人生不如意十有八九。假如让你去掉一个你会去掉什么？再让你去掉一个你去掉什么呢? 2、我们不是不想要车子、房子、爱情、家庭、财富、快乐，而这些都是建立在有《健康》的生命的基础上。 3、人生当中我们最想要、最珍贵、最宝贵的是什么？（健康）你花了多少时间、资金、精力重视它，像重视车子、房子、金钱一样重视它。 4、健康是一切的本原，你想要车子、房子、爱情。。。是正确的，但是没有健康就没有一切。 二 什么是健康 我们想不想做健康人呢？（想）要做健康人，先做健康事，要做健康事，先做健康知。健康从改变观念开始，健康就是你的财富，健康﹥财富，我们在追求物质财富的同时是不是首先关注一下自己的健康。 什么是健康 1、 什么是健康？（健康=没病）到现在为止有很多人认为自己什么病都没有，认为自己的身体很健康，其实不然，你只是不知道吧了。 2、问：失眠、健忘、头晕、注意力不集中、脱发、颈椎、肩轴炎、腰酸、背痛、腿抽筋、忧郁、急躁、易惊易怒、体虚乏力、肥胖、易疲劳、对什么都不感兴趣、咳嗽、气短、食欲不振、血脂高、血压高、血糖高、心律不齐、便秘、胃胀、胃痛、胃酸、性功能减退……等等。(在坐的有2—3项的请举手）这些都是亚健康的表现。WHO世界卫生组织把没病与有病之间称为亚健康。 什么是健康 WHO统计 三 影响健康的因素 那么我们想不想做健康人呢？（想）想做健康人首先我们是不是要了解一些健康的知识?是不是? 影响健康的因素: 影响健康的因素 细胞——组织——器官——系统——人体 人体细胞饥饿：30%,人体没感觉； 人体细胞饥饿：50%；人体会不舒服：如疲乏、头昏、心烦等； 人体细胞饥饿：70%，人体会感到疼痛会生病。细胞开始病变，要改善细胞从补充营养开始。 细胞每天需要吸收；30—50种不同颜色不同味道不同量的食物200多种营养。 四 怎样获得健康 健康的四大基石 1、防 污 染：化学农药、戒烟限酒防腐剂、药物污染等。 2、愉快的心情：积极心态愉快心情是健康的基础。适 量 运 动：生命在于运动，要适量不要超负荷的运动，很多运动员的寿命也不是很长，因为他们超出了人体的极限。如：马华 等。适量运动促进肌肉生长，血液循环，有利于食物中营养的吸收和利用。 3、充 足 的 睡 眠 ：只有休息充足了，才有精力工作、学习、生活、上夜班的人脸色不好身体很难得到恢复的，《睡美人》都是睡出来的。最佳睡眠时间： 晚上：10点——凌晨2点。 ? 4、均 衡 的 营 养：饮食做到平衡、多样、食物越杂种类越多越好互补作用越强越好。人体需要有200多种营养元素，从日常生活饮食中不能吸收的那么全面，那就需要我们用保健食品来补充不足的营养 五 如何选择保健品 市场上的保健品琳琅满目，有天然的、人工合成的、高科技萃取的；有机的、无机的；进口的、国产的种类繁多，功能各异我们如何选择呢？ 世界卫生组织对保健食品的标准： 1、纯天然野生的、无污染、无毒副作用； 2、营养全面且均衡的； 3、易于吸收，确实有效的； 4、 全活性，食用方便，价格低廉，口感好的； 在保健品中：高科技的不如纯天然的；动物的不如植物的；草本的不如木本的；植物根、茎、叶不如花粉； 木本里最长寿的是哪种树呢？（松树） 松花粉——花粉之王 人们在祝寿时经常说的一句话：“福如东海水长流，寿比南山不老松”。松树创造了四季常青，千年不老，万古不灭的奇迹(2005年中国健康导刊6期，46页《松花粉为何被称为全球保健品的终极通道》）。其生命的精灵就在于他的雄球果上风媒孕育的花粉。他是松树的遗传精细胞，他带有两种重要的遗传基因：“顽强的生命力基因”，“长寿基因”。人体所需的200多种营养元素，全部都在小小的松花粉中存在。他不仅囊括了其他绝大多数保健品所含的全部营养，而且囊括了活性，囊括了生命结构。古人云 ：松柏之气可以使人长寿。所以松花粉堪称“花粉之王”。著名营养学家，于若木教授提出：“1、松花粉是浓缩的营养库，是营养全面，配比合理的天然营养品。2、松花粉的开发是造福人类的事业。3、中国松花粉《世界珍奇，中国独有》”。 六 国珍松花粉 营养成分 松花粉中含有人体所需的200多种营养