体育保健第五章按摩分解.ppt

方法： 1) 关节部位以揉为主，步骤如下: 轻推开始 揉与重推交替 按压 轻推 运拉结束 2) 肌肉部位 以揉捏为主占总时间的60~70%，步骤如下: 轻推 揉捏+重推+按压+拍打+抖动 (交替进行) 轻推 抖动结束 3）肢体按摩 先按摩大肌肉群，后按摩小肌群 注意:按摩时应作完一个部位再作另一部位,作完一个侧再作另一侧,按顺序进行 二. 保健按摩 1. 头部自我保健按摩 2. 躯干部自我保健按摩 3. 上肢自我保健按摩 4. 下肢自我保健按摩 三. 治疗按摩 (略) 拍打： 双手半握拳或手指伸直张开，掌心向下，交替拍打，要求力量均匀，手指、腕放松，发力在腕 切击： 双手手指伸直张开， 用手的尺侧进行切击。 要求力量均匀，发力在腕。 多用于肩、背、腰、臀、四肢等部位的肌肉。 (八) 抖法 1. 动作要领 受术者取坐位或卧位，术者站立，以单手或双手握住受术者的远端，先以缓慢轻柔的手法做摇转、导引及摆动，以使患肢放松，然后用力做小幅度的、连续的、频率较快的上下抖动。 2. 功效与应用 具有疏松经络，通利关节，松解粘连，消除疲劳的功效。 适用于肌肉肥厚部位和四肢关节，常与搓法配合使用，是一种按摩结束手法。 (九) 运拉法 操作时，一手握住关节近端肢体，一手握住关节远端肢体，根据不同关节正常活动范围作被动的屈、伸、内收、外展、旋内、旋外、环转及牵引等活动。 1.动作要领 颈部运拉法 受术者取坐位，术者于其后，先让其做主动运动，观察其活动情况，再顺势给以适当力量帮助受术者做颈部的屈伸、转动、绕环动作，逐渐加大活动幅度，最后双手托住下颌，向上牵引。 肩关节运拉法 术者一手握着受术者肘部，一手按其肩部，帮助其肩部做各种活动，活动后给以轻的顺势牵引。使其感到轻微酸痛，运拉结束后会有一种轻快的舒适感。 肘关节运拉法 受术者取坐位，术者立或坐于其对面或侧后方，一手握住其前臂的远端，一手握肘部，使肘关节屈伸及旋转摇动。 腕关节运拉法 术者一手握住受术者腕关节上方，另一只手握住手掌中部，然后使腕关节作屈、伸、内收、外展及旋转运动。 髋关节运拉法 受术者取卧位，术者一手握住受术者小腿下部，另一只手按在膝关节上，使膝关节弯曲，然后使髋关节作屈、伸、外展及旋转运动。 膝关节运拉法 受术者取仰卧位，术者一手握住其踝部，一手按在膝关节上方，使其做膝关节屈、伸、内翻、外翻和环转活动 。 踝关节运拉法 受术者取仰卧位，术者一手握住其踝关节上方，一手握在前足掌处，帮助其做踝关节屈、伸、内收、外展和环转活动，最后做牵引 。 腰部运拉法 取仰卧位，屈膝屈额，术者立于侧方，以两手及前臂扶按其膝，另一手握踝或托臀，作腰椎左右环旋摇动 。 2. 功效与应用 能增加关节的活动范围，增强肌肉和关节的柔韧性，能够放松和消除关节的疲劳。常用在关节部位。 二. 经穴按摩 1. 穴位的概念 指进行指针或针灸治疗的部位,它既是治疗的刺激点又是疾病的反应点。 2. 穴位的主治性能 (1) 局部主治性 (2) 邻近主治性 (3) 远道主治性 (4) 整体主治性 3. 穴位分类 经穴-------(14经脉上361个穴位) 奇穴-------(历代发现的新穴，即经外奇穴) 阿氏穴----(即痛点穴，应天穴) 4. 取穴的方法 1) 骨度法 2) 指量法: 1寸—拇指的宽度 1.5寸—食指与中指合并的宽度 3寸—四指的宽度 3) 解剖标志取穴法 眉发为标志----(印堂、上星) 棘突为标志----(大椎、肾俞) 横纹为标志----(内关、曲池) 骨髁为标志----(昆仑、太溪) 5. 选穴原则 1) 就近选穴 2) 远道选穴 3) 对症选穴 穴位 位 置 主 治 百会 印堂 太阳 人中 迎香 风池 头顶正中线与两耳尖连线点 两眉内侧端连线中点 眉梢与外眦之间后1寸凹陷处人中沟上1/3交界处 鼻翼外侧缘,鼻唇沟凹处 胸锁乳头肌与斜 方肌之间凹陷处平齐耳垂 头痛头昏高血压 头痛头昏感冒 头痛失眠眼病 急救穴 鼻塞感冒面瘫 头痛颈痛面瘫失眠 头面部常用穴位 6. 常用穴位 腰背部常用穴位 穴位 位