教师如何减压精讲.doc

教师如何减压 [引言] “从现在到２１世纪中叶，没有任何一种灾难能像心理危机那样给人们持续和深刻的痛苦。” ——联合国心理学专家于1996年提出 [案例]： 案例一：（语言暴力）2003年11月4日“目击者”播出“花季少女跳楼自杀事件”。丁瑞婷 ，女 ，15岁 ，重庆市实验中学9年级学生。2003年4月12日因教师汪惠清批评“你长的不漂亮，个子又矮，连当坐台小姐都不够资格……”由于批评严厉，同时又用木板打其手脚。之后丁瑞婷写了份遗书“我什么资格都没有，我走了。我恨透了这个社会，我永远都不想回到这个社会了……”最后跳楼自杀。之后教师被开除工职（反聘教师）。因侮辱罪判处有期徒刑一年，缓期一年执行。 案例二：（焚烧校舍）2002年6月，云南昆明寻甸县一个小学教师因受到校领导不点名批评，气愤难平，为泄私愤，竟然放火焚烧校舍，造成8名住校学生被烧死，4间教室、7间宿舍被烧毁的犯罪事实。 案例三：教师自杀的案例： １．2001年7月13日，陕西一年仅25岁的女教师因严重心理障碍，撇下还不到一岁的儿子服毒自杀……她在遗书中写道：“这学期，我不知怎么了，干事没有头绪，遇事急躁，没有教好学生，心里很难受，感到自己实在误学生，想起这些不如死了算了，因为我始终记得一句话：误人子弟，杀人父兄。” ２．2001年5月7日，江苏某市区一名30岁的男教师因解答不出学生的提问，竟然自杀。 ３．吉林，某区李某校长上任不到一周，跳楼自杀。 ４．2007年12月16日,东莞实验中学一名教师砍伤三名同事后，自杀身亡。 [数据]： 2000年4月，国家中小学心理健康课题组对辽宁省14个地市168所城乡中学的2292名教师进行的心理检测表明：有51.23％的教师存在心理问题，其中32.18％的教师属于轻度心理障碍，而2.4％的教师已构成心理疾病。其中不少被检测教师自卑心态严重，嫉妒情绪、焦虑水平偏高，“语言暴力”严重。据天津市有关专家调查统计，教师中患精神疾病的占10%以上，而在其他职业人群中平均为2%。 [概念]： 心理障碍，是界于心理问题和心理疾病之间的一种心理状态。心理障碍一旦出现，如不及时排除或疏解，就会酿成心理疾病或心理变态。这种心理障碍虽然摸不着、看不见，但可以从人的思想、行为中反映出来，并且影响着一个人正常的生活、工作、学习与人际交往等等。 “心理障碍”是一种形象的说法，是一种比喻。有人把人的心理活动比作源头活水，日夜不停地在流动，从不间断。事实上，人的心理活动也确实象流水一样不停地“流动”，只要人活着，这种“流动”是不会间断的。甚至做梦也是一种心理“流动”状态（潜意识心理流），只有人体死亡，心理“流动”才告终止。人的心理“流动”如果遇到阻塞，我们就称之为“心理障碍”，也就是我们通常所说的心理活动失调，或心理失去平衡。常见的心理障碍表现为：1.狭隘、2.抑郁、3.怯懦、4.虚狂、5.恐惧、6.多疑、7.神经过敏、8.神经衰弱、9.过度激动、10.无动于衷、11.报复情绪等，由于时间关系，这里就不一一展开说明。 [教师心理问题产生的原因]： （一）客观原因： １．根据国外调查表明，教师职业所带来的公众压力多于其他行业的人。香港曾将教师职业压力列为第二位，仅次于警察职业。研究表明，压力是影响心理健康的主要因素。适度的工作压力可以给人向上的力量，有益于提高工作和学习效率；反之，过度的工作压力，即不愉快的压力，则给人带来苦恼，使人产生生理、心理以及行为失调反应，在日常活动中产生焦虑。据一些研究分析，教师心理问题增多，主要由压力增大所致。教育改革不断挑战教师的心理承受能力。同时，教师还面临更多的公众压力，学校众多的考核指标（包括升学）和教学要求，不同层次学生的不同需求甚至少数学生对教学的反叛，家长本着望子成龙心态对教师近乎苛刻的评价等。在中国传统文化中，教师一直是知识和道德的化身，“人类灵魂的工程师”。教师也把“完美”作为为人处世的目标，时时事事力求尽善尽美，渴望得到学校、家长、学生及社会各方面的肯定。一旦过高的自我期望不能实现或受到障碍，即产生强烈的挫败感， ２．教师工作任务繁重：教师担负着教书育人双重任务，一般教师每天工作时间远远超过8小时。教师的工作看似很有规律，但又往往寝食违节，休息失常。 我曾经担任过小学的班主任，虽然说小学没有什么升学的压力，但是调皮的孩子管理起来也是相当的不轻松。而我们初中的老师，特别是班主任的压力就可想而知了。 ３．教师工作性质与工作环境的特殊性：教师工作实际上是一种持续紧张的脑力劳动，需要高度的自觉性和积极性，因此易形成孤独、乖僻和感情抑郁，进而会导致心理问题；教师的生活空间狭小。与其他劳动者相比，教师属于一个比较孤立、封闭的群体，与社会的联系较少，参与种种决策的机会也很少。大部分教师生活在一个儿童的世界里，教师90%的