缓解视疲劳讲述.pptVIP

健康的生活方式 缓解视疲劳 . 第四招 熨眼法 双手掌用力对搓至手心发热，然后用掌敷双眼，待掌心退温后再重复3—5次 六招教你做眼操 第五招 冷热湿敷法 毛巾浸热水后拧干，敷在眼睛上数秒。再将毛巾浸冷水后拧干，敷在眼睛上，每日一次即可。 六招教你做眼操 第六招 看远看近调节眼肌 六招教你做眼操 1.选一个距离较近的景物，看个5秒钟。 2. 视线调到距离较远的景物，瞭望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。  可防 可控 可治 人类认识世界最重要的器官 人的大脑大约80%的信息来源于眼睛 您爱护您眼睛吗？ 您的眼睛健康吗？ 视疲劳症状 眼睛酸 眼睛涩 眼睛痛 头痛 双影像视觉（也就是出现两个影像） 觉得屏幕影像模糊 眼睛肿痛甚至发炎 视力下降 特别需要注意眼睛健康的人群 电脑族 手机族 电玩族 电视迷 -------------. 人人都需要注意眼睛的健康 如何保护好我们心灵的窗户 健康的生活方式可缓解视疲劳 正确看电视 正确用电脑 纠正误区 补充眼部营养 运动锻炼 做眼部操 正确看电视 距离 眼睛离电视的距离是电视屏幕对角线的4—6倍 高度 眼睛与视频中心保持水平或 视频中心略低 正确看电视 角度 电视机两侧向外角度不超过45度角 正确看电视 45度角 亮度 电视机的亮度要适宜，太亮或太暗都不行。 正确看电视 光线 周围要有柔和的光线 建议晚上开灯看电视 正确看电视 学会正确用电脑 劳逸结合 每使用电脑1~2小时要休 息10～15分钟.此时可远眺窗外景观，或转动眼球、做眼保健操等，只要不集中在近距离用眼，都有休息效果。 正确姿势 眼睛与屏幕之间应保持 45-70 厘米以上的距离，最好采用下视 20 度的视角 学会正确用电脑 学会正确用电脑 合适的工作环境 电脑房间要经常通风。 电脑不应放置在窗户的对面或背面，周围环境的光线要柔和。晚上最好周围开灯 室内的最佳温度是 21 度、湿度60 度。可以在室内放置一些植物，这样不仅可以保持室温，也可以补充氧气。 学会正确用电脑 调整显示器的亮度和字体大小颜色 学会正确用电脑 1、电脑房间要经常通风。对于安装了空调的机房，则需注意换气 2 、电脑不应放置在窗户的对面或背面，周围环境的光线要柔和，电脑显示器的亮度要调节合适。使用电脑的房间可以装上百叶窗和窗帘。 . 3、电脑室的最佳温度是 21 度、湿度 60 度。可以在室内放置一些植物，这样不仅可以保持室温，也可以补充氧气 增加眨眼次数 多眨眼是预防眼干涩非常有效的方法。正常情况下每分钟眨眼15---20次。而在操作电脑时尤其是玩游戏时，眨眼频率会不自觉地显著减少。人不眨眼时，上下睑缘间眼表面暴露面积增大，如果每分钟眨眼次数不足5次，泪液蒸发过多过快，易造成干涩问题。 学会正确用电脑 纠正误区 不乱用眼药水 基本上人工泪液对干眼症是有用的。但是人工泪液通常含有防腐剂。　　　　　　 人体有自然的反射动作，所以当眼睛很干燥时，眼睛会自然分泌泪液。如果太依赖人工泪液的话，反而会使分泌泪液这项自然反射机制减弱，基于此点，建议大家千万不要常点用人工泪液。 抗生素眼药水有可能造成正常结膜囊内菌群紊乱，致使在正常情况下也会发生细菌感染。 补充眼部营养 菊花枸杞茶 菊花枸杞可以清肝明目，用枸杞+菊花热水冲泡，蒸汽熏眼，待凉后再饮用，能使眼睛轻松明亮，又能促进眼部血液循环，改善眼睛干涩症状。 枸杞粥 补充眼部营养 枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素A1、B1、B2、C等钙、铁等健康眼睛的必需营养，故擅长明目，所以俗称“明眼子”。历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症，常常使用枸杞子。 蔬菜水果 补充眼部营养 维生素A、K、E及B族维生素的缺乏均可降低机体对辐射的耐受性，在膳食中应适当供给。如花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡萝卜、黄瓜、番茄、香蕉、苹果等。 电脑桌上放香蕉 补充眼部营养 香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。此外，香蕉中含有大量的β胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神，多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老。 运动锻炼 球类运动 建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球、高尔夫球等 当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。 六招教你做眼操 第一招 用力睁眼闭眼 请先用力闭上你的眼睛 再睁开,睁眼、闭眼的动作重复做个5次左右就行了 第二招 左右转动眼球