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Background provided by m62 Visualcommunications, visit * Background provided by m62 Visualcommunications, visit 孕期如何补充B族维生素 B族维生素 水溶性维生素 Ｂ族维生素 Ｂ１ （硫胺素） Ｂ２ （核黄素） Ｂ６ （吡哆醇） ＰＰ （烟酸／尼克酸） 叶酸 Ｂ１２ （钴胺素） 维生素Ｂ１ 维生素Ｂ１缺乏 对胎儿： 导致新生儿维生素Ｂ１缺乏症； 对孕妇： 影响胃肠道功能； 尤其是在以米食为主的长江下游地区农村。 维生素Ｂ１的补充 《中国居民膳食营养素参考摄入量》 建议孕期维生素Ｂ１的ＲＮＩ为１.５ｍｇ／日。 良好的食物来源有： 杂粮、瘦肉、动物内脏、豆类、坚果等含量较多，蛋类、奶类、蔬菜和水果的含量很少。 维生素Ｂ２ 维生素Ｂ２缺乏 对胎儿： 导致胎儿生长发育迟缓； 对孕妇： 缺铁性贫血； 维生素Ｂ２的补充 《中国居民膳食营养素参考摄入量》 建议孕期维生素Ｂ２的ＲＮＩ为１.７ｍｇ／日。 主要来源有： 在我国，植物性食物（豆类、水果、绿叶蔬菜含量较高）提供了食物所需的大部分维生素Ｂ２；在发达国家，动物性食物（各种肉类及肉制品、动物内脏、蛋类、奶类）。 维生素Ｂ６ 在临床上，有使用维生素Ｂ６辅助治疗早孕反应，也使用维生素Ｂ６、叶酸和维生素Ｂ１２预防妊高症。 维生素Ｂ６的补充 《中国居民膳食营养素参考摄入量》 建议孕期维生素Ｂ６的ＡＩ为１.９ｍｇ／日。 主要来源有： 白色肉类（鸡肉、鱼肉），其次是肝脏、豆类、坚果类；蔬菜和水果中维生素Ｂ６的含量也较高，柠檬和奶类含量最少。 Background provided by m62 Visualcommunications, visit * Background provided by m62 Visualcommunications, visit
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