转变对健康的理念总结.ppt

首先是生活模式的改变：摄入总热卡的严格控制；增加运动；放松情绪。 胆固醇高应用他汀类药物：舒降脂、普拉固、立普妥等 甘油三脂高应用贝特类药物：力平脂等 1，高甘油三脂=高脂血症 ； 2，重视饮食控制，忽视服药； 3，害怕副作用； 4，肥胖=高脂血； 5，滥用保健品； 合理膳食 两句话：即一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑 “一”指每日饮一袋牛奶，可有效改善我国膳食钙摄入量普遍偏低现象。 “二”指每日摄入碳水化合物250—350克，即相当于主食6—8两。 “三”指每日进食3份高蛋白食品。 “四”指四句话：有粗有细；不甜不咸；三四五顿（指少量多餐）；七八分饱。 “五”指每日摄取500克蔬菜及水果，对预防高血压及肿瘤至关重要。 “红”指每日可饮少量红葡萄酒50—100毫升。每日进食1至2个西红柿。 “黄”指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、南瓜等，对儿童及成人均能提高免疫力。 “绿”指绿茶及深绿色蔬菜。具有防感染、防肿瘤的作用。 “白”指燕麦粉或燕麦片。食燕麦对糖尿病患者效果更显著。 “黑”指黑木耳，有助于预防血栓形成。  适量运动 三五七。 “三”指每次步行30分钟3公里以上。 “五”指每周至少有5次的运动时间。 “七”指中等度运动，即运动到年龄加心率等于170。  戒烟限酒 以每日酒精量不超过15克为限。  心理平衡 只要做到心理平衡，就是掌握了健康的 钥匙。 “起得早，睡得好； 七分饱，常跑跑；多笑笑，莫烦恼；天天忙，永不老。” 今天听了我的课的人， 个个都可以活到 100 岁！ 最后通知： 但是 ： 假如你活不到 100 岁， 错误全在你自己！ * * * 原发性高血压 ： ●是指病因不明的高血压，亦称高血压 病。 继发性高血压： ●是指血压升高只是某些疾病的一种表 现，本身有明确而独立的病因，故亦 称症状性高血压 高血压是一种多基因的遗传性疾病 遗传 肥胖 吸烟 酗酒 精神紧张 高血压 精神紧张 过度摄盐 胰岛素抵抗 血管紧张素II异常增多 高血压的病因目前尚未确定，但公认血管紧张素II异常增多会直接导致高血压 高血压病人可能有的症状 头晕、头痛、眼花、失眠等 很多患者没有任何症状 高血压 动脉粥样硬化 心脏受损 脑血管受损 肾脏受损 眼底受损 肢体大血管病变 高血压导致的心肌肥厚 可怕的是 但高血压是可以并且应该持续治疗得到控制的病变！ 高血压的 并发症！ 只要是血管就受高血压的威胁！！！ 良好的血压控制可以避免心、脑肾等重要脏器损害！ 1、水银柱血压计：标准法。 2、气压表式血压计：轻便、易携带，读数偏低。 3、电子血压计：可自我测量，有上臂式、手腕式、指套式；上臂式较可靠，腕式和手指式不主张。 4、动态血压监测仪：可消除白大衣效应，可判断治疗效果，可判断血压的危险性（血压的波动、脉压差、匙状改变）。较标准血压低。 1、安静休息5分钟，坐位，右上臂，和心脏同水平。 2、袖带下缘于肘弯上2.5cm。 3、水银柱血压计测量。 4、快速充气，声音消失+30mmHg，缓慢放气，获得舒张压后快速放气至零。 5、相隔2分钟复测，取平均数，5mmHg，测第三次，取平均值。 1、安静、室温适中，30分钟内禁止吸烟和咖啡。 2、上臂必须暴露或内衣，否则血压偏高。 3、气囊长/宽2：1，长度包裹80%上臂。 4、儿童、妊娠妇女、严重贫血、甲亢、主动脉关闭不全、舒张压降至零者，以舒张期变音为舒张压。 5、心律不齐时，慢、反复测量。 自我测量 低于诊所血压，135/85mmH为正常值。 动态血压测量 不作诊断评价，推荐24小时130/80mmHg，白昼135/85mmHg，夜间125/75mmHg。夜间血压均值较白天血压均值下降10-20%。 分类 收缩压(SBP) 舒张压(DBP) 理想血压 120 和 80 正常血压 120~129 和/或 80~84 正常高值 130~139 和/或 85~89 1级高血压 140~159 和/或 90~99 2级高血压 160~179 和/或 100~109 3级高血压 ≥180 和/或 ≥110 单纯收缩期高血压(ISH) ≥140 和 90 ISH (DBP90 mmHg)应根据SBP的数值进行分级(1、2、3) 1997年美国预防、检测、评估与治疗高血压