中医养生学(未删减版)限时免费总结.docVIP

中医养生学（未删减版） 名词解释： 1.养生：保养生命运动不息。养，扶持、保护、生养、培养；生，生命运动不息。又称养性、摄生、道生、保生、卫生。老年养生又称寿老、寿亲、寿世、养老。 2.中医养生学：在中医理论指导下，研究人类生命规律、衰老机理及养生原则和方法的一门实用性学科。 3.生命：具有生长、发育活力，并按自然规律发展变化的过程。 4.天命：天赋的年寿，即自然寿命。 5.寿命：指从出生经过发育、成长、成熟、老化以及死亡前机体生存的时间，通常以年龄作为衡量寿命长短的尺度。 6.禀赋：子女从父母那得到的先天素质，包括体质和气质。 7.衰老：指机体各器官功能普遍的逐渐地降低的过程。 8.生理性衰老：指随着年龄的增长到成熟期以后出现的生理性退化。 9.病理性衰老（早衰）：指由于内在的或外在的原因使人体发生病理性变化，导致身体脏器提前出现道德退行性改变，使衰老现象提前发生。 10.情志：又称情感，人在接触和认识客观事物时，精神心理活动的综合反应。 11.精神养生法：就是在天人相应整体观念的指导下，通过颐养心神和性情、调摄情志等方法，保护和增强心理健康，达到形神兼养、预疾病、延缓衰老的一种养生方法。 12.节制法：就是调和、节制情感，防止七情过极，达到心理平衡。 13.疏泄法：是指把积聚、抑郁在心中的不良情绪，通过适当的方式宣达、发泄出去，以尽快恢复心理平衡。 14.情志制约法：又称以情胜情法，是根据情志及五脏间存在的阴阳五行生克原理，用互相制约、互相克制的情志。 15.环境：指空气、水源、阳光、土地、植被、住宅、社会人文等因素综合起来，所形成的有利于人类生活、工作、学习的外部环境。 16.运动养生法：又称传统健身术，是指运用传统的体育运动方式进行锻炼，通过活动筋骨，调节气息，静心宁神来达到疏通经络，行气活血，和调脏腑，增强体质，延年益寿的养生方法。 17.饮食养生法：是指科学配膳，合理摄取饮食物中的营养，以增进健康，强壮身体，预防疾病，达到延年益寿的目的。 18.时间年龄（历法年龄）：指人出生以后经历多少时期的个体年龄。 19.生物学年龄：表示随着时间的推移，其脏器的结构和功能发生演变和衰老情况。 20.心理年龄：指由社会因素和心理因素所造成的人的主观感受的老化程度。 选择简答： 1.养生一词最早见于《庄子。养生主》，典出“庖丁解牛”。 2.中医养生学目标：健康长寿，享尽天年 3.研究对象：健康及亚健康人群 4.学科属性：预防医学 5.养生概念的提出：“知生也者，不以害生，养生之谓也”（《春秋。节丧》） 孔子：积极入世，修生养性，三戒（君子有三戒，少之时，血气未定，戒之在色；及其壮 也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰，戒之在得。） 老子：清静无为，返璞归真。 子华子：动以养生。 吕不韦：节欲养心顺应自然趋利避害动形以达郁 南 陶弘景 《养性延命录》——我国第一部养生学专著 宋 陈直《养老奉亲书》——我国第一部养老学专著 元 忽思慧《饮膳正要》——我国第一部营养学专著 唐 孙思邈《备急千金要方》 《千金翼方》 明 高濂 《遵生八笺》 养生专书 明 曹庭栋 《老老恒言》（又称《养生随笔》结合老年生理特点虽旁征博引又不乏作者独特见解，具有较高科学性编制粥谱） 养老专著 年龄按计算方法分为时间年龄（历法年龄）和生物学年龄（分为生理年龄与解剖年龄） 影响寿命的因素：禀赋社会因素（政治稳定，经济发达）非生物环境因素(各种人为的或自然的不利于人类生存的理化因素：气候、地理、环境污染、家庭因素等）后天调摄因素（精神心理、饮食调摄、起居、运动、性保养） 促使衰老的因素：社会因素自然环境遗传因素七情太过劳逸过度 健康：心理、生理、社会、道德四方面 WHO提出心理健康三良标准：良好的个性，良好的人际关系，良好的社会适应 中医对心理健康的理解：乐知天命，享受生命自强不息，厚德载物淡泊名利，知足常乐从容处事，宽容待人与人为善，助人为乐天人合一，心身和谐 除六害：薄名利，禁声色，廉货财，损滋味，除佞妄，去妒忌 情志养生方法：节制法疏泄法转移法情志制约法暗示法 食物分类：谷米类蔬菜类瓜果类肉禽类 食物作用：扶正补虚泻实祛邪防病益寿 五性（气）：寒热温凉平 五味：酸（涩）、苦、甘（淡）、辛、咸 七大营养素：水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和微量元素、维生素、膳食纤维 饮食养生原则：全面膳食合理搭配（谨和五味，寒热适宜，荤素搭配，粗细搭配）审因施膳（因时因人因地因病）饮食有节（定时、定量）饮食卫生（饮食鲜洁，熟食为主）饮食禁忌 一日三餐合理分配：早饭宜好，午饭宜饱，晚饭宜少 四季饮食：春季“省酸增甘，以养脾气”、夏季“减苦增辛，减甘增咸”、秋季“艰辛增酸”、冬季“减咸增苦” 食物归经：人参：肺、脾，西