6.6全国爱眼日最强保护眼睛攻略.docVIP

6.6全国爱眼日最强保护眼睛攻略 6月6日是全国爱眼日，市民该如何爱护好自己的眼睛？ 来听听XX市中心医院眼科专家的秘诀。◆市民要尽量减少与电视、电脑、游戏机、手机等设备的接触，连续用眼的时间不能超过40分钟。 ◆用眼的姿势要恰当，市民无论是看书还是看电视、上网，不要弯腰驼背，或趴在桌上看，更不能躺在床上侧着身看。◆用眼要有舒适的光线，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良影响。因此，市民在户外活动时眼睛不要长时间对着太阳光；在室内看书或电子产品时，如果周围环境光线偏暗，不管电子产品的屏幕亮不亮，都一定要亮盏灯。 ◆市民要保持规律的作息时间，特别是睡眠要充足。同时，要保持个人的用眼卫生，跟眼睛会接触到的毛巾、手帕、眼镜等，要专人专用，不要用手去揉眼睛。 ◆糖尿病患者要当心糖尿病视网膜病变的可能，1型糖尿病发病后5年要首次对眼部进行检查，以后每年一次；2型糖尿病确诊糖尿病时就要首次进行眼部检查，以后每年一次；如在检查时有发现异常，应更频繁地进行随诊。同时，糖尿病患者要严格控制血糖，积极治疗高血压、高血脂。 ◆如果有市民在用眼过程中感觉到眼疲劳，可以试着用热水、热毛巾等来熏浴双眼，或是远眺远处的景色，如果是绿色风景或者海景就更好，10来分钟后，眼睛一般会舒服些。需要提醒的是，市民切勿自行滥用眼药水，如果经过上述方法眼睛仍然不舒服，及时去医院就诊，在专业医生的指导下再使用药物。 温馨提示：6月6日上午8点~11点，市中心医院眼科的专家团队，将在婺江新村社区进行老年相关眼部的健康讲座以及义诊，有相关疑问的市民可去现场向专家咨询。12 很多上班族每天面对电脑，每天下午的时候眼睛就非常的干涩并伴有酸胀的感觉，可以一般情况的人都不会去注意，觉得这是正常现象，不用理会，并没有想到这个时候该是保护眼睛的时候了，对眼睛干涩的治疗方法有很多种。 如果眼睛干涩、酸胀时间长了会严重影响眼睛的健康的，所以，上班族的白领人们一定要重视眼睛，每天适当的放松一下眼睛的注意力，做好防范措施，不要让眼睛受到什么伤害，下面介绍一些保护眼睛的方法。 1.点人工泪液 电脑族需要经常面对电脑，并且使用电脑的时间非常的长，因此经常会出现眼睛干燥以及灼痛、刺痛的情况。专家指出，电脑族在出现以上这些不适的情况时，不妨选用人工泪液，它可以暂时恢复眼睛湿润度。在感觉到眼睛干涩以及不适的时候，可以1—2滴的人工泪液，然后闭目休息几分钟，眼睛干燥的情况可以得到很好的缓解。 2.吃深海肥鱼 但并不是所有的人都适合使用眼药水，对于这部分人群而言，可以通过多吃深海鱼的方法来缓解眼睛的不适。经过研究发现，摄入欧米伽-3脂肪酸最多的人群，干眼症危险降低了34%。因此专家建议，在日常的饮食中，经常面对电脑的上班族应该每周吃两次三文鱼等深海肥鱼，这些鱼肉可很好的保护眼睛。 3.热敷 对于眼睛干涩的治疗方法，我们还可以通过热敷的方法，这种方法不仅有效而且还十分的方便简单。热敷的方法特别适合点了眼药水，可眼睛仍然干涩的患者。专家指出，天然泪液是眼睛的最好润滑剂，主要由泪腺分泌的水和油性物质组成。但如果出现泪腺细胞硬化或者泪腺阻塞的情况，那么油性物质就无法到达泪膜，水分更易挥发，导致眼睛干涩。 对于这部分患者来说，可以每天用湿热毛巾对眼部做一次局部热敷，这样可以有助于打通泪腺，从而使油性物质自然流出。 4.眼睑冲洗 很多患者不仅仅会出现眼睛干涩的情况，同时还会伴有眼睑有屑状物剥落的情况，这是眼睑炎的常见症状。研究发现，眼睑炎是由于油脂分泌过多造成堵塞所致，这个时候不妨采用眼部冲洗液的方法来有效的缓解眼睛干涩的情况。 温馨提示：以上这四种方法就是对上班族的白领眼睛来说的，对大家的眼睛有一定的帮助，自己不妨可以尝试一下，对眼睛是很好的，除了可以治疗干涩眼睛之外，还可以预防一下眼睛的情况，还有很多种方法可以治疗的，大家注意就是了。 12 均衡合理的饮食结构对保持身体健康非常重要。为了保持眼睛的健康，也要从一日三餐着手，专家提示，平时要多吃富含各种抗氧化的维生素、维生素a、锌离子及蛋白质的食物，它们对于眼睛健康的维护和疾病的预防，扮演着极为重要的角色。 一、抗氧化的维生素： 维生素c和e可排除人体内不正常堆积的氧化物，避免组织破坏。如果人体缺乏这些维生素，眼睛会出现早发性白内障。可多摄取深绿色的蔬菜及各种水果，以补充维生素c，另外，可以通过植物种子，如花生、核桃、松果等，获得足够的维生素e。 二、锌离子及蛋白质： 锌与蛋白质对于视网膜的保健不可或缺。锌可通过食用肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等来补充。瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、牛奶、鱼类和豆类食物则含有丰富的蛋白质。 三、维生素a： 夜间视力不良和干眼症与维生素a缺乏是息息相关