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大学生节之大学生亚健康状况调查 一、什么是亚健康？ 世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。现代医学中的亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态(亚即次等之意)，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离(移)状态”、“灰色状态”等的称谓，是处于疾病与健康之间的一种生理机能低下的状态。 二、导致亚健康的因素及大学生健康状态现状 对于亚健康的认识及大学生健康状态的现状，我们以问卷的形式做了相关调查，以下为部分问题及调查结果图表： 你认为现在大学生的健康状况如何 不好 23% 很好 4% 一般 73% 你对亚健康的认识有多少 很清楚 3% 知道一点 47% 不清楚 50% 你平时关注自己的合理膳食吗 不怎么关注 21% 无所谓 7% 很关注 20% 你认为大学生忽略吃早饭的原因是什么 饭菜不可口 14% 省钱 3% 没时间 83% 你晚上一般几点休息 看情况偶尔晚点 40% 十一点 36% 凌晨或熬夜 24% 你经常运动吗 很少 41% 经常 12% 偶尔 47% 导致亚健康的因素主要有：饮食不合理，休息不足、特别是睡眠不足，过度紧张、压力太大，长久的不良情绪影响等，而在大学生这个群体中，这一系列的诱因都有或多或少的反应。如： 1、饮食不合理； 进入大学，远离了家长的“唠叨”，什么时候吃饭、吃什么已经成为了一个被忽视的问题，我们不再讲究食物是不是有营养，是不是应该在吃饭点进食，外面小摊上的饭是不是卫生，我们不再“为吃饭而吃饭”。或者根据自己起床时间，或者根据自己玩电脑的时间，或者根据自己的心情等，我们充分享有了吃饭的“自主权”。于是，饮食不合理的现象贯穿很多大学生的生活，习惯了，也就不再成为话题。 在我们的调查结果中，有83%的同学认为不吃早饭的原因是赖床没时间，只有20%的同学会去关注自己的合理膳食，饮食很有规律的比例也少得可怜。 俗语有云：“民以食为天”。有一个好的饮食习惯，才能拥有强健的体魄，也才能更好的去做自己喜欢的事情。 2、休息不足，特别是睡眠不足； 对于很多大学生而言，起居无规律、作息不正常已经成为常见现象。影视、网络、游戏等娱乐活动的普及，或者是因为考研、考试等学习的压力，我们的睡眠时间越来越少，且睡眠质量也出现很多问题，失眠、半夜惊醒等也时不时地困扰着我们。 3、过度紧张，压力太大；不良情绪的影响； 大学，不仅仅是一个可以更好地去学习深造的地方，他要求有更好的适应能力、处理人际关系的能力、更高的学习能力…尤其是在将近毕业时，来自找工作或考研，学校、社会及家庭的压力在很多时候都成为我们紧张的来源，也使很多人产生了焦虑、冷漠、心神不定、容易激动等不良情绪，没有好的心情，日常的学习和工作又会受到不同程度的影响，恶性循环下，往往会把事情搞得更糟。 服务性内容： 三、怎样才算亚健康？ 当然，我们也不能说有类似情况的人就是处于亚健康状态。那么出现什么样的症状才算是亚健康呢？在网上，我们可以搜到很多相关的测试小方法，在这里，我们简单的列举几种处于健康状态的表现： （1）体重基本稳定：一个月内体重增减不超过4kg，超过者为不正常； （2）体温基本在37℃左右：每日的体温变化不超过1℃，超过1℃者为不正常。（3）脉搏每分钟在75次左右：一般不少于60次，不多于100次，否则为不正常。（4）正常成年人每分钟呼吸16～20次：呼吸次数与心脉跳动的比例为1：4，每分钟呼吸少于10次或多于24次为不正常。（5）每日进食量保持在1～1.5kg左右：连续一周每日进食超过正常进食量的3倍或少于正常进食量的1/3为不正常。（6）每日能按时起居：睡眠6～8小时，若不足4小时或每日超过15小时为不正常。 四、预防与消除亚健康 1、适度运动。“生命在于运动”，大学生应坚持适宜的活动内容和活动方式，或者选择参加各项能延缓人体各器官的衰退老化的健身运动，如游泳等。 2、全面均衡适量的营养。人体对各种物质的需求量都有一个度，过量摄入将会适得其反，高糖、高盐、高脂肪食物的长期过量进食，尤其是饱和脂肪酸过量会导致亚健康状态。因此均衡适量的营养是维护健康的基本手段之一。 3、保持心理健康。长期的精神刺激和压力以及长期的压抑愤怒等负性情绪，也是导致亚健康的一个方面的因素。保持良好的心态、乐观豁达、奋发进取的精神，是防治亚健康的精神基础。大学生可适当培养业余爱好，如读书、听音乐、练字画等有益于身心健康的活动。 4、提高自我保健意识。日常生活中戒除不良习惯和嗜好如吸烟、酗酒、偏食，做到饮食有