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小寒节气养生注意事项汇总 小寒节气养生应该注意的地方： 一、要吃温热的食物 这里所说的温热，有两个含义：既指食物的温度，又指食物的温热属性。冬季天气寒冷，特别是北方，冰天雪地的，是吃羊肉和鸡肉的好时机，因为它们属于温热性的食物，特别是那些阳虚体质的人;而对于阴气不足者，最好吃鸭肉和鹅肉。这个时节，尤其是小孩和老年人，要少吃生冷硬黏等刺激肠胃及不好消化的食物。 寒冷的冬季最好多喝温热的粥：如补阳气的羊肉粥，养心除烦的麦片粥，养阴固精的核桃粥，滋补肝肾的红薯粥，增强体力的大枣粥，养肾补血的山药粥。 二、食物讲究多样化 有粗有细，荤素搭配，最好吃得杂一些。有的人认为，冬天是进补是好时机，因此大量食用高脂、高糖和高蛋白的东西，而对于粗粮、蔬菜和水果，却吃得很少，这样身体就容易出现问题了：不仅会引起便秘、口角炎和牙龈出血，还可能导致维生素缺乏或缺铁性贫血。 三、应减咸增苦 小寒正处于隆冬时节，土气过旺，肾气有些不足，此时少吃一些甜食和咸食，适当吃点带苦味的食物，这就会对心肺和肾脏起到调理作用。这个季节干燥，人容易上火，适量喝点苦丁茶，既提神又去火。 除了饮食之外，小寒节气养生还要注意下面的事项 起居和外出都要注意保暖 有的人可能还不清楚，从冬至那天起，就是一九的第一天。而从小寒到大寒，是冬天气温最低的时段。此时，无论是闲在家，还是在工作岗位上，或者是行走在室外，都不要让身体受凉。身体着凉，不仅容易感冒咳嗽发烧，而且还会导致关节、颈椎和心脑血管等疾病。常言说的好，寒从脚下生，脚热身子暖。寒冷的冬季，穿一双既舒服防滑又保暖的鞋子，是善待自己的表现。另外，头部是人体的散热器，外出的时候一定要记得戴帽子。其实，选一顶适合自己的防寒帽，不仅不会影响美观，反而会给自己添彩。与此同时，还不要忘了定时开窗通风。室内空气混浊的话，不仅容易疲劳和头晕，还会导致呼吸道疾病。 在运动方面，方式、方法和时机要适当 自古就有“冬练三九，夏练三伏”之说，运动方法正确了，确实可以强身健骨、益寿延年，相反，不因人而异，不注重科学，就会事倍功半，甚至是起反作用。那么，小寒季节运动锻炼要注意什么呢?一是由于天气寒冷，人们的身体有些僵硬，因此要事先做好准备活动，给身体灵活起来。二是运动量要适度，不要练到满头大汗的程度，这样体力透支不说，还容易感冒。三是运动过后，要立即添加衣物，马上进入室内，以防受寒。四是运动时间上，选择日出后锻炼，特别是午后运动最合适。 调整好自己的心态 小寒虽然正处于寒冬，但此时潜伏的阳气正在升腾，加之又处于新年和春节之间，人们的情绪容易波动。因此，要保持平和的心态，避免情绪波动过大，既是身体健康的需要，也是欢欢喜喜过大年的前提条件。 12 小寒节气后吃什么进补呢？下面小编为您推介几种美味进补食品： 一、羊肾红参粥 材料：羊肾1只，红参3克，大米100克，调料少许。 做法：将羊肾切开，剔去内部白筋，切为碎末，红参打为碎末，大米洗净，加入适量水及调料，煮1小时后食用。 功效：益气壮阳、填精补髓的作用， 食用人群：适用于虚弱无力、腰膝酸软、畏寒怕冷、耳聋耳鸣、性功能减退等肾阳不足的人群。 二、胡桃仁饼 材料：胡桃仁(或核桃仁)50克，面粉250克，白糖少许 做法：将胡桃仁打为碎末，与面粉混合在一起，加水适量，搅拌均匀，烙为薄饼食用。 功效：有补肾御寒、润肠通便的作用。 食用人群：适用于肾虚腰痛腿软、畏寒怕冷、大便干结等肺肾两虚的人群 三、当归生姜羊肉汤 材料：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。 做法：将羊肉洗净，切为碎块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1～2小时，食肉喝汤。 功效：有温中补血、祛寒强身的作用。 食用人群：适用于神疲乏力、面色苍白、畏寒怕冷的人群。 12 在全县领导干部研讨班上关于创新发展的发言 坚持创新发展加快转型升级　　 着力提高经济发展的质量和效益　　 　　 同志们：　　 刚才，书记就举办这次全县领导干部研讨班的主要目的作了阐述，特别就如何结合县情实际，围绕“四个全面”战略布局、贯彻落实“创新、协调、绿色、开发、共享”五大发展理念、加快全县经济社会发展提出了明确要求，相信大家通过深入学习领会和研讨，必将进一步从理论和实践的结合上厘清新常态下全县经济社会发展的一些重点问题，统一思想认识，凝聚改革发展合力，为推动全县经济社会平稳健康发展、“十三五”良好开局、建设幸福美丽新金塔打下坚实的思想理论基础。在省、市领导干部研讨班上，刘省长、都市长都围绕“创新发展”这一主题作了辅导报告。通过集中学习，我们进一步掌握了信息、熟悉了政策、引发了思考。创新发展作为国家战略在金塔如何落实，在经济