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电脑族该如何保护眼睛 一、要增强自我保健意识 工作间隙注意适当休息，一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干。平时要加强体育锻炼，增强体能，要定期进行身体检查和自我心理测定。 二、注意工作环境 电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线，工作室要保持通风干爽，能使那些有害气体尽快排出，尽量用非击打式打印机减少噪音。 三、是注意正确的操作姿势 应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。坐着时应有足够的空间伸放双脚，不要交叉双脚，以免影响血液循环。 四、注意保护视力 要避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40－50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露面积减小到最低。如果出现眼睛干涩、发红，有灼热或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，那就需要到医院看眼科医生了。 五、注意补充营养 电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素a合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素a和蛋白质。而多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。六、注意保持皮肤清洁 电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。 12 为提高学生爱眼、护眼的意识，深入宣传爱眼、护眼的知识，在第十九个“全国爱眼日”来临之际，我县各中小学组织开展“爱眼护眼，预防近视”活动。 近日，县城北小学开展了以“健康伴我行”为主题的护眼知识小讲座。讲座中，孩子们观看了护眼小课堂教学光碟，其内容以动画的形式，生动地讲解了如何防止眼睛疲劳，预防近视眼等小知识，教育孩子们要科学用眼，养成日常护眼的好习惯，认真学习了新的眼保健操。学校还组织举办了关于爱眼护眼黑板报，加强宣传爱眼护眼教育活动。 夏店镇中心小学组织开展了一系列“爱眼日”主题教育系列活动：召开“爱眼护眼”系列活动推进会，启动近视防控工作，要求教师号召全体学生保护眼睛，从现在做起；组织各班主任利用班会课，向学生们介绍防治近视的方法，讲解保护眼睛的基本常识，告诫学生们要保护好眼睛，少看电视和电脑，注意书写坐姿，注意用眼卫生；要求认真规范地做眼保健操，各班级任课教师做好每天两次的眼保健操督促工作。 河口镇中学多形式宣传爱眼护眼知识，教师利用多媒体课件，让学生通过直观画面，科学的分析，进一步了解近视眼、白内障等眼疾病的形成、危害以及预防方法，使学生掌握眼保健知识，培养科学的用眼习惯；指导学生写字、看书的正确坐姿、规范学生做眼保健操的动作，让学生牢记“合理安排时间，保持充足睡眠，坚持做眼保健操，定期做眼睛健康检查，端正读写姿势，注意用眼卫生，坚持进行体育锻炼，合理安排膳食，科学用眼护眼”；通过国旗下讲话、手抄报、黑板报、眼保健操评比等形式宣传爱眼护眼知识，让学生保护好眼睛。12 司机是一个比较辛苦的职业，无论时间天气，只要老板需要，司机必须随叫随到，时间久了眼睛会困会累会干涩甚至流泪，那么司机如何保护眼睛呢？经常开车的人应该怎么保证眼睛受伤最小呢？ 司机的双眼犹如雷达探测器，眼观六路，耳听八方，对行驶中可能发生的一切情况，要迅速做出反应，应变能力要强，否则就很容易出世故，所以，保护眼睛对驾驶员来说是必不可少的养生和生存技巧。 司机为什么会视觉疲劳？ １、司机要全神贯注地注意前方路面的各种状况，同时还要观察车辆的后视镜、车内仪表等。 ２、马路表面、其他车辆的玻璃和周围建筑反射过来的光线，很容易让司机产生视觉疲劳。 ３、司机不分白天黑夜，眼睛长时间集中一直工作。 ４、不少司机因为长期开车用眼不当，常常会引发眼病和视力衰退。 司机如何保护眼睛？ １、充分休息 在开车中需要集中精力用眼，所以开车前不要用眼过度。行车前最好不要长时间看电视，如果开车之前眼睛就很疲劳了，会很影响开车的，容易出现交通事故。在途中停车休息时，应利用短暂的休息时间，将身体直立，全身放松。 ２、戴上眼镜 平时，如果开车时阳光强烈，强光下最好戴墨镜、太阳镜、茶镜等护目，防止紫外线伤眼。夜间行驶，对面来的汽车强光耀眼是个难题，极易分心，稍不留神，就会发生交通事故，不要戴墨镜，最好戴司机夜间专用的护目镜。不管白天还是夜间用的护目镜颜色不要太深，否则不容易发觉路障而导致事故。如果发现患有近视、远视或散光，要及时选戴合适的眼镜以矫正视力。如发现眼睛屈光不正（近视