呵护身心健康,共.ppt

呵护心理健康，共建和谐深圳;;;;;;;;;;;;1、放松情绪; 安慰自己的6种情绪 ——;当觉得—— 挫折倒霉，负面念头萦绕于心;当觉得 —— 伤心难过时，如何为自己打气？;当觉得 —— 容易担心忧虑;当觉得 —— 愤怒生气 ;当觉得—— 压力大，喘不过气来 ;   缓解压力的心态调整;2、认识调整;释放压力能量; 8、光线减压：黄色为主，舒缓眼部压力和室内气氛。 9、食物减压。含有ＤＨＡ的鱼油，维生素Ｂ家族。 10、写作减压，压力体验，生理、心理上的烦恼。 11、睡眠减压。旺盛精力才能抵制压力。 12、免当超人。心理预期低，淡泊为怀知足常乐。 13、做些让步即使你完全正确，让步不会降低身份。 14、将腿抬高，脚下垫枕30度至90度。可缓解下肢血 循不良而肿胀。 15、暴力减压。“随身带小皮球 郁闷时偷偷捏一捏。 16、外出旅游，山河令人心醉，烦恼尽消; 缓解压力的心态调整;3、中医养生 ;中医养生中的”睡眠减压”; 晚睡或睡眠不足对身体的伤害 ; 4、肝胆疾病：子时胆要更替胆汁，胆经旺