膝骨关节炎医疗体操.ppt

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2016-07-23 发布于湖北
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膝骨关节炎医疗体操.ppt

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膝骨关节炎医疗体操;（1）髌骨运动：坐位，膝关节保持伸直，用力收缩股四头肌，坚持5s，然后放松，重复20～40 次。;（2）伸膝运动：坐位，屈膝90°，小腿下垂。轮流伸展一膝到180°，坚持5～10s，然后复原，休息5s，重复10 次。;（3）直腿伸腿运动：立位或仰卧位，患腿在直膝姿势下举起30°，膝关节保持伸直，坚持5s，然后放下，休息5s，重复10 次。;（4）腘绳肌练习：俯卧位，尽量屈膝，坚持5～10s，还原，休息5s，重复10 次。;（5）内收肌练习：仰卧位，两大腿内侧放置枕头，夹紧，坚持5～10s，还原，休息5s，重复10 次。;（6）外展肌练习：侧卧位，膝关节伸直，尽量外展，坚持5～10s，还原，休息5s，重复10 次。;注意事项